식단에 추가해야 할 7가지 이뇨 식품

이뇨 식품은 신체의 체액 및 전해질을 균형 있게 유지하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있다.

또 이러한 식품은 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부하며, 소변을 통해 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이 되는 기타 필수 무기질을 함유하고 있다.

그래서 이뇨 식품을 섭취하면 신장이 제대로 기능할 수 있도록 도울수 있고, 요로를 정화하며, 조직 내 체액 저류를 일으키는 염증도 조절할 수 있다.

게다가 신체의 불순물을 제거하는 과정을 개선하기 때문에 체중 감량에도 좋다. 이외에도 적은 칼로리만으로도 신진대사를 가속할 수 있다. 

이 글에서는 식단에 추가할 가치가 있는 7가지 이뇨 식품을 공유하고자 한다. 한번 살펴보자!

식단에 추가해야 할 7가지 이뇨 식품

1. 토마토

먼저, 토마토는 모든 사람의 식사 계획에 포함되어 있어야 할 이뇨 식품이다.

토마토는 체액 저류와 맞서 싸우는 데 도움이 되는 필수 영양소의 천연 공급원이다.

이 채소의 90% 이상은 수분으로 채워져 있다. 또한, 전해질 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 다량의 필수 무기질을 포함하고 있다.

정기적으로 토마토를 섭취하면 신장 건강이 강화될 것이다. 그와 동시에, 고혈압과 높은 콜레스테롤 수치와 같은 문제로부터 심혈관계 시스템을 보호한다. 

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2. 오이

오이는 체액 저류 및 관절염과 같은 염증성 질환 치료에 가장 권장되는 이뇨 식품 중 하나이다.

수분 함량이 높은 산화 방지제는 순환계 및 림프계의 좋은 기능을 회복시켜준다. 체액 및 독소를 제거하는 데 도움이 된다.

또한, 오이는 상당량의 칼륨을 함유하고 있다. 칼륨은 나트륨 수치의 균형을 유지하는 역할을 하는 무기질이며, 신장 문제를 예방한다. 

마지막으로 오이는 황 및 규소와 같은 무기질을 신체에 제공한다. 이들은 요산 제거에 필요한 두 가지 요소이다.

3. 파인애플

파인애플은 신장 및 심혈관계 문제를 예방하며 체중 감량에 매우 좋은 것으로 잘 알려진 열대 과일이다.

칼로리가 낮으며 브로멜라인과 같은 효소가 높기 때문에, 소화에 좋으며 체중 감량 및 장 문제를 개선하는 데 도움이 된다. 

파인애플의 85%는 수분이며 섬유질, 비타민 C 및 무기질이 다량 함유되어 있다. 이들은 신체의 체액 균형을 맞춰주는 데 도움이 된다.

4. 비트

비트는 신장 및 간 건강을 지지하는 데 도움이 되는 다량의 무기질, 수분 및 항산화 물질을 포함하고 있다.

주스의 형태 또는 생식으로 섭취할 수 있는 비트는 완전식품이다. 조직에 축적되는 경향이 있는 체액 및 기타 불순물을 제거하는 데 도움이 된다. 

또 상당량의 철분, 마그네슘 및 칼륨을 제공한다. 이들은 염증과 맞서 싸울 때 필요한 무기질이다.

게다가 체중 감량을 시도하는 경우에 중요한 포만감도 제공한다.

5. 수박

수박은 모든 유형의 질환 및 질병을 예방하며 치료할 수 있는 필수 영양분이 포함된 천연 이뇨제이다. 거의 모든 과일보다도 더 많은 양의 물을 포함하고 있으며, 기타 과일보다도 칼로리가 더 적다. 

또한, 다량의 칼륨 및 마그네슘을 포함하고 있다. 이 두  가지 물질은 체내의 전해질 균형을 맞추기 위해 꼭 필요하다.

기타 비타민 및 무기질로 인해, 수박은 신체 조직의 염증과 맞서 싸우며 체액 저류의 제거를 자극하는 데 훌륭하다.

6. 멜론

이 맛있는 과일은 90% 이상이 수분으로 구성되어 있으며, 이뇨 및 해독 특성을 보이고 있다.

상쾌하고 영양학적인 힘으로 인해, 수십 년 동안 훌륭한 이뇨제로 알려져 왔다. 이 과일은 섬유질, 비타민 및 기타 건강에 좋은 화합물을 포함하고 있다.

멜론을 정기적으로 섭취하는 것은 체액 및 염증을 감소하는 데 기여한다. 이로 인해, 만성 질환의 발병을 예방할 수 있다.

멜론은 베타카로틴과 같은 항산화제 역시 함유되어 있다. 우리의 몸은 노화 과정을 가속하는 산화 손상을 방지하기 위해 이 물질을 필요로 한다.

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7. 양파

마지막으로, 양파는 비타민 및 고량 요소가 풍부하기 때문에 소변 생산을 증가시켜 염증을 완화한다.  다량의 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 함유하고 있으며, 이러한 물질은 체내의 무기염의 균형에 필요하다. 

양파에는 최대 91%까지 수분이 함유되어 있는데, 이로 인해 강력한 이뇨 및 해독 성분을 지니고 있다. 또한, 요로 감염으로부터 환자를 보호하면서 신장을 지지한다. 

체액 저류 또는 염증을 앓고 있는 것처럼 느껴지는가? 위의 식품들을 정기적인 식단에 추가하여 효과가 얼마나 좋은지 느껴보자.