가장 일반적인 양측 운동은 더 높은 부하로 근육량과 근력을 늘릴 수 있다. 그러나 사지를 개별적으로 운동하여 운동을 보완하면 더 나은…
Cristian Minich
2006년 Instituto DeportTEA 대학의 스포츠 저널리즘 수석 졸업. 2008년 Universidad del Salvador 대학의 사회 커뮤니케이션학과 학부 졸업.
2008년부터 아르헨티나 뉴스 채널인 C5N에서 프로그램 제작 및 취재 업무를 맡았다.
현재는 기자이자 스포츠 칼럼니스트로 활동 중이며, 지역 라디오 방송국의 스포츠 프로그램에도 참여하고 있다.
축구에 대한 열정으로, 아르헨티나 축구 역사 조사 센터와 협업하고 있다.
75 하드 챌린지의 장단점에 관해 잘 알고 있는가? 75 하드 챌린지는 신체 조절, 영양, 훈련으로 이루어진 프로그램으로, 75일 안에 원하는 결과를 달성하는 것이 목표다. 이는 보충제 업계에 종사하는 기업가인 앤디 프리셀라(Andy Frisella)가 2019년에 고안한 방법이다. 그는 스프츠 트레이너나 건강 전문가가…
헬스장에서 무거운 바벨을 들고 운동을 하는 사람들을 보면 바벨 훈련을 선뜻 시작하기가 망설여질 수 있지만, 자신의 상태에 맞는 여러 가지…
근육량을 늘리고 운동 능력을 개선하고 싶은가? 그렇다면 훈련 루틴에 근력 운동과 근비대 운동을 포함해야 한다. 그렇다면 근력 운동과 근비대 운동은…
출산을 하고 나면 삶의 우선순위가 아기가 되지만, 몸매를 회복하는 것도 중요한 관심사다. 결론부터 말하자면, 모유 수유 중에도 운동을 할 수…
흔히들 관절염과 같은 신체 통증이 있으면 운동을 중단한다. 하지만 관절염을 완화하려면 적절한 예방 조치를 준수한 채 운동을 하는 것이 좋다.…
자전거 타기는 건강에 좋은 활동이지만, 열심히 페달을 밟다 보면 불편한 부상이 생길 수 있다. 실제로 경추 근육통은 가장 흔한 질환이다.…
체중 감량을 위한 비만 대사 수술을 하고 나면 신체 활동을 시작하기가 어려울 수 있다. 하지만 약간의 인내심만 발휘하면 큰 효과를…
운동을 하다가 체력이 떨어지면 빨리 집에 가고 싶은 마음이 들 것이다. 하지만 정신적 피로감이라면 약간의 변화로 문제를 해결할 수 있다.…
군살이 잡히지 않는 탄탄한 복근은 많은 사람이 운동을 하는 목적이다. 기존의 운동이 지나치게 쉽거나 지겹게 느껴진다면 자신의 한계를 시험해 볼 수 있는 효과적인 복근 운동을 시도해 보자. 지금부터 크런치와 같이 벽을 활용한 몇 가지 복근 운동을 권장한다. 벽을 짚고 하는…
운동으로 땀을 내고 나면 심한 허기가 몰려올 수 있다. 많은 에너지를 소비한 후에는 음식 생각이 날 수 있지만, 운동 후 과식을 하면 운동 효과가 사라질 수 있다. 지금부터 운동 후 과식을 피하는 방법을 알아보자. 신체 활동이 끝나면 회복이 필요하다. 대사…
맞춤형 운동 루틴을 계획하고 싶은가? 집에서 짧게 고강도 신체 활동을 하는 것은 시간 대비 운동 효과가 뛰어나다. 이 글에서 EMOM 트레이닝의 설명, 이점, 수행 방식을 함께 살펴보자. 1분마다 정해진 동작을 수행한다는 뜻의 EMOM 트레이닝은 간격을 두고 하는 고강도 심혈관 운동이다.…
운동의 중요성은 날이 갈수록 점점 더 커지고 있다. 실제로 많은 사람이 운동을 일상적으로 수행한다. 그렇다면 신체 활동을 할 때도 훈련을 보충해야 할까? 결론부터 말하자면 보충 운동은 모든 상황에서 필요하다! 이 글에서 보충 운동과 필요시기에 관해 자세히 알아보자. 보충 운동은 약한…
감기, 두통, 인후통 등으로 몸 상태가 안 좋을 때 훈련을 해도 괜찮을까? 때로는 몸이 약간 좋지 않아도 신체 활동을 할…
은퇴를 선언한 선수 중 여전히 스포츠에 관여하는 사람들이 있다. 한편 꿈꾸던 분야에서 활동하지 못한 사람들도 현직 선수들에게 도움이 될 수 있다. 스포츠 경영은 스포츠와 비즈니스를 하나로 묶는 방법이다. 지금부터 스포츠 경영의 업무와 목적에 관해 알아보자. 두 분야를 연결하는 데 재능이…
전 세계적으로 많은 사랑을 받는 요가는 몸과 마음을 하나로 연결하는 등 여러모로 건강에 도움이 되는 운동이다. 요가는 편한 옷차림만으로도 할…
아침은 전문가가 권장하는 최적의 운동 시간이다. 밤에 잠을 푹 자고 난 후 아침이 되면 몸과 마음의 에너지가 재충전된다. 그렇다면 굿모닝…
복부 플랭크는 실내나 야외 등 편한 곳이라면 어디에서든 할 수 있으며, 자신의 체중으로 신체 중심부를 강화하는 운동이다. 오늘은 코어 전체를…
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