피곤하거나 에너지가 부족하거나 온종일 집중하기가 어렵다면 스트레스, 휴식 부족, 좌식 생활 방식 등 여러 가지 요인이 영향을 미치는 것일 수…
Elisa Morales Lupayante
2011년 Silva Henríquez Catholic University 대학의 체육 교육학 학사 졸업. 칠레 올림픽 위원회에서 인증한 신체 활동 및 건강 전문가. 칠레 마사지 요법 연구소의 마사지 요법 전문가. 2020년 Network Digital Business School 학교에서 디지털 마케팅 교육 이수.
신체 활동 및 영양 분야에서 10년 이상 활동한 전문가이며, 다양한 웹사이트에 건강과 관련된 글을 기고했다.
현재는 개인 트레이너, 영양사, 마사지 요법 전문가로 활동 중이다.
말린 과일과 견과류를 섭취하는 것은 식단의 균형을 잡고 비타민, 단백질 및 영양분의 일일 섭취량을 얻을 수 있는 훌륭한 방법이다. 말린…
회향은 다양한 질환 치료에 사용되어 온 전통적인 치료제이지만, 소화를 개선하고 체중 감량을 촉진하는 것이 주된 목적이다. 이 글에서는 회향 차…
고대부터 성적 능력을 강화하고, 유전자를 보존하며 파트너의 성적 욕구를 자극하기 위한 시도가 이루어져왔다. 그중 정력에 좋은 식품을 먹는 것이 가장 일반적인 방법이다. 실제로 전 세계 다양한 문화권에서 정력에 좋은 식품, 주로 허브나 자연 식품의 장점을 활용하고 있다. 정력에 좋은 식품은…
마드리드식 소곱창은 도대체 뭘까? 과연 스페인 요리에도 곱창이 사용될까? 한번 소곱창 요리를 맛본다면 얼마나 맛있는지 알게 될 것이다. 마드리드식 소곱창은 쉽게 준비할 수 있으면서도 아주 독특한 음식이다. 마드리드식 소곱창은 어떤 음식일까? 많은 스페인 음식들과 마찬가지로, 이 음식은 마드리드에서 유래되었다. 하지만,…
글루텐 프리 식단을 진행하면 여러모로 건강에 좋다고들 하지만, 늘 그런 것은 아니다. 글루텐 프리 식단이 건강에 좋은지, 아니면 그냥 유행일…
평소에 얼마나 건강한 음식으로 식사하는가? 다이어트에 도움이 되는 음식으로 식사하고 있는지? 오늘은 의외로 제일 살찌는 음식 4가지를 소개한다. 이 글에서 소개하는 4가지 음식 중 적어도 두 가지 정도는 살찐다는 생각을 못하고, 무의식 중에 먹고 있는 사람들이 많을 것 같다. 많은…
식품은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 올바른 영양 섭취를 위해서는 각기 다른 식품군의 음식을 매일 먹어야 한다. 그런데 식품 불내증을 호소하는 사람들이 많다. 이런 사람들은 영양적으로 균형 잡힌 식단을 유지하기가 유난히 어렵다. 여러분도 특정 식품을 먹고 나서 불편한 증상을 경험한 적이 있을지도…
모두들 살면서 한 번 쯤은 변비로 고통받은 적이 있을 것이다. 이럴 때는 보통 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 변비 증상을 해결하려…
니트로사민을 포함하고 발암 가능성이 있는 식품에 관해 알아보자. 과학자들은 니트로사민을 암과 연관 지었지만 미국 농무부(USDA)에서는 질산나트륨을 식품에 사용하는 것을 승인했다.…
다이어트도 어려운 문제지만, 반대로 체중을 늘리고 근육을 키우는 데 어려움 겪는 사람도 있다. 하지만 평소 식단에 몇 가지 음식을 더하는…
어떻게 하면 아침 식사를 건강한 영양 공급원으로 만들 수 있을까? 빵을 먹지 않고는 아침을 시작할 수 없다면 어떻게 해야 할까?…
아로마테라피에서는 긴장을 풀어 주는 목적으로 식물, 나무껍질, 허브 및 꽃의 에센셜 오일을 사용한다. 이러한 에센셜 오일은 신체 및 정신 건강…
건강하게 먹고 싶은데 빠듯한 예산으로 식단을 짜고 식재료를 사는 것은 절대 만만치 않은 일이다. 불행하게도 재료값이 오르고 있다는 것은 곧…
단백질은 탄수화물, 지방과 더불어 음식에서 찾을 수 있는 영양소다. 이 3가지 영양소는 장기와 신체 기관의 형성, 발달, 재생을 담당하는 없어서는…
운동을 하고 건강한 음식을 먹으며 건강한 삶을 엄격히 따르는 사람들은 탄수화물의 칼로리를 피하려 좋아하는 음식들도 포기한다. 이런 사람들을 위해 이…
이 글에서는 일상생활에서 디톡스를 실천하는 방법을 소개한다. 우리 몸은 철저하게 기능하기 때문에, 필요한 것이 있을 때마다 바로바로 알린다. 따라서 어떤…
아기에게 해롭고 위험한 식품을 알아보자. 아기들은 위장이 예민해서 아무런 음식이나 받아들이지 못한다. 생후 첫 몇 개월 동안은 소화계가 발달하는 시기라서, 특정…
다이어트를 했는데도 살이 붙어 있는가? 믿거나 말거나 사실 나쁜 음식은 없다. 각각의 음식에는 영양소가 들어있다. 우리는 단지 적절한 음식 조합…
이 글에서는 몸에 좋은 시금치와 근대 파이 레시피를 소개한다. 건강한 생활 양식과 운동, 건강한 식단 등 건강의 삼박자를 갖춘 사람들이…
인간의 몸은 종종 음식 때문에 특정 질병에 노출된다. 어떤 증상은 알아채기가 쉬우나 모두 이를 피하거나 가능한 빨리 치료 하고 싶어한다.…
오늘 소개하는 사소한 비결을 사용하면 식사와 식사량을 성공적으로 조절할 수 있다. 효율적으로 건강하게 살을 빼 보자. 살 빼는 데 도움을…
이 글에서는 배고픔을 달래주는 귀리 우유 스무디 4가지에 대해 소개한다. 배고픔을 느끼면 손에 잡히는 대로 아무거나 먹어버리는 사람들이 많다. 하지만 이런…