Eva María Rodríguez

대개 연초가 되면 많은 사람을 만나면서 특히 식습관이나 운동과 같은 생활 습관을 소홀히 하는 경향이 있다. 그렇지만 휴일에도 훈련을 쉬지…

탄력 밴드로 하는 운동은 복근을 탄탄하게 가꾸고자 하는 사람들에게 점점 더 인기를 얻고 있다. 탄력 밴드는 웨이트 대신 사용할 수 있으며, 운동의 난도를 높일 수 있다. 또한 코어를 포함한 모든 근육군을 단련하는 데 이상적이기도 하다. 탄력 밴드가 널리 사용되는 큰…

둔근 브리지는 복근, 둔근, 햄스트링 및 골반 기저근을 단련하는 데 매우 완벽한 하체 운동이다. 특히 이 운동은 고관절의 이동성을 개선하고…

대부분 유산소 운동이라고 하면 달리기나 점핑 같은 고강도 운동을 연상하지만 걷기, 사이클링, 수영 등의 저강도 유산소 운동 종류도 많다. 저강도…

몸풀기 또는 준비 운동은 장소를 막론하고 본격적인 운동을 시작하기 전에 반드시 거쳐야 할 필수 과정이다. 문제는 몸풀기 운동의 중요성이 간과된다는…

버드독 운동은 본인 체중을 활용하여 근육을 단련할 수 있으며 명칭만 바꿔서 다른 운동에 활용되기도 한다. 버드독은 다양한 근육을 활용하는 완벽한 운동 방법으로 균형감과 코어 근육 활성에 핵심적인 역할을 한다. 버드독의 주된 운동 목적은 등 근육 단련이다. 또 둔근, 승모근, 삼각근,…

운동선수가 달리기 전에 스트레칭을 하면 정말 좋다. 뻣뻣한 근육으로 달리기를 시작하면 문제가 발생할 수 있기 때문이다. 워밍업만으로는 그 특성상 달리기에…

남성을 위한 케겔 운동은 임신부를 위한 것보다는 잘 알려져 있지 않지만, 남성도 이 운동을 할 수 있다. 남성을 위한 케겔…

달리기는 적절하고 이상적인 건강 상태에서 하는 한 많은 건강상 이점을 제공하는 신체 활동이다. 또한, 달리기는 현재 운동 트렌드이기도 하다. 그러나 달리는 모든 사람이 러너일까? 조깅의 경우는 어떤가? 달리기와 조깅은 똑같을까? 사실 조깅과 달리기는 같은 활동이 아니다. 하지만 두 활동은 비슷하고…