건강에 좋은 뼈 국물은 따뜻하게 데워서 먹거나 요리 재료로 활용할 수 있다. 지금부터 뼈 국물의 건강상 이점과 레시피를 알아보자. 시중에서…
Saúl Sánchez Arias
산티아고 데 콤포스텔라 대학교(2016) 에서 인간 영양 및 영양학을 졸업했습니다. 또한 같은 대학에서 유전적, 환경적, 영양적 발달 및 성장 조건에 대한 대학원 학위를 받았고, 라 리오하 대학(2019)에서 스포츠 영양 대학 전문가 인증을 받았습니다.
2016년부터 2018년까지 폭식증 및 거식증 협회(ABAC)와 Hospital Clínico Universitario de Santiago에서 학부 및 대학원 인턴 자격으로 영양사로 재직했습니다.
그는 Prozis 보충제 브랜드 웹 포털의 블로그에서 영양, 에르고제닉 보조제, 건강 및 스포츠에 관한 기사를 공동으로 작성했습니다. 또한 다양한 디지털 미디어에서 영양 및 건강한 생활 습관에 관한 텍스트의 작가이자 큐레이터로 활동하고 있습니다.
2018년부터 2021년까지는 Real Club Deportivo de La Coruña SAD의 1군 팀에서 영양사로 일하면서 각 선수의 요구 사항에 맞는 식사 메뉴와 보충제를 계획하고 감독했습니다.
Saúl Sánchez는 현재 임상 영양사로 일하고 있습니다. 엘리트 운동 선수 관리를 전문으로 하지만 건강 증진을 위한 일반 환자와도 상담을 진행합니다.
생선 단백질은 식단에 꼭 포함해야 할 몸에 좋은 영양분이다. 최근 몇 년간 영양 전문가들은 충분한 해산물 섭취를 권장했다. 해산물은 신체…
크로노 뉴트리션은 건강 개선을 위해 식사 시간을 조절하는 식단법이다. 아직 개발 중인 새로운 분야이지만, 최근 몇 년간 상당한 발전을 이루었다.…
맛있는 블랙소스 치킨은 단백질이 풍부한 요리다. 닭 요리를 식단에 포함하면 적절한 영양분을 섭취할 수 있다. 이 글에서 맛있는 블랙소스 치킨…
파나마 초카오는 영양가가 높은 디저트다. 파나마 초카오 디저트의 주재료인 덜 익은 바나나는 칼륨, 단백질, 엽산이 풍부하며, 일부 문화권에서는 슈퍼 푸드로…
건강에 좋은 검정무는 담석을 완화하고 소화계의 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 항산화제가 풍부하여, 복잡한 만성 질환의 발병을 예방할 수…
소금을 많이 먹으면 부정맥과 같은 혈압 문제의 발병 위험이 커질 수 있다. 특히 유전적으로 부정맥에 취약한 사람이라면 고가공 소금을 피해야 한다. 지금부터 부정맥과 소금 섭취의 연관성을 살펴보자. 나트륨은 여러 생리학적 과정을 조절하는 데 필수적인 미네랄이다. 신경 자극의 전달과 제2형 당뇨병의…
플랜트 패러독스 다이어트(Plant paradox diet)는 건강을 개선하고 효율적으로 체중을 감량하기 위해 렉틴 섭취를 제한하는 방법이다. 일각에서는 렉틴이 신체 손상을 일으키며…
필필 소스를 곁들인 대구는 최고의 생선 요리 중 하나다. 남녀노소 누구나 좋아할 요리이며, 필수 영양분도 풍부하다. 필필 소스를 곁들인 대구…
글리신은 우리 몸이 단백질을 합성하는 데 사용하는 비필수 아미노산으로, 생선, 육류, 유제품과 같은 식품에 존재한다. 글리신이 포함된 식품은 건강에 여러모로 도움이 되므로, 자주 섭취하는 것이 좋다. 지금부터 글리신의 특성과 이점을 자세히 알아보자. 글리신을 충분히 섭취하면 신체 손상 회복의 효율을 높이고…
제외 식이는 음식 과민증을 확인하는 방법이다. 음식 과민증을 확실하게 밝혀낼 방법이 많지 않으므로, 대부분 식단에서 음식의 가짓수를 하나씩 제외하는 방법을 선택한다. 그렇다면 제외 식이를 시작하는 방법이 따로 있을까? 시작에 앞서, 일시적인 음식 과민증이 있다는 사실에 유의해야 한다. 신체가 일정 기간…
두부 초콜릿 무스는 운동선수의 식단에 포함할 수 있는 건강한 디저트다. 영양가가 높은 두부 초콜릿 무스 디저트는 단맛을 좋아하는 사람이라면 누구나…
타이거 밀크는 신체에 많은 필수 영양분을 제공하는 양질의 요리다. 실제로 몇 가지 재료만 있으면 집에서도 쉽게 만들 수 있다. 지금부터 타이거 밀크를 준비하는 방법을 살펴보자. 타이거 밀크는 다양하고 균형 잡힌 식단에 포함할 수 있는 건강한 요리다. 타이거 밀크를 준비하는 방법…
이 글에서는 집에서 간단하게 쌈을 만드는 방법을 알아보려고 한다. 오늘 저녁은 가족들과 함께 쌈을 푸짐하게 싸 먹어 보자. 쌈을 만드는…
전반적인 건강을 개선하려면 살코기를 위주로 섭취하는 것이 좋다. 기름기가 적은 육류에는 다량의 단백질과 필수 영양분이 포함되어 있으므로, 식단에 포함하면 생리학적…
근육량을 늘리려면 식단을 적절하게 관리해야 한다. 에너지와 영양분을 섭취하여 단백 동화 대사 경로를 활성화하고 제지방량을 늘리는 것이 중요하다. 그렇지 않으면…
건조 단식은 물 섭취를 중단하는 식단이다. 이는 위험성이 크지만, 최근 몇 년간 소셜 네트워크의 영향으로 많은 사람이 시도한 방법이다. 이 글에서 건조 단식의 방법과 위험성에 관해 자세히 알아보자. 영양 전문가들은 물 섭취를 제한하여 장단기적으로 신체에 영향을 미치는 건조 단식을 권장하지…
에어 프라이어가 있다면 몇 가지 재료만으로도 쉽고 빠르게 치즈케이크를 만들 수 있다. 치즈케이크는 커피 또는 차와 잘 어울리는 디저트다. 지금부터…
청소년 비만은 모두가 함께 해결해야 할 전 세계적인 건강상 문제다. 청소년 비만의 예방 전략인 NAOS 피라미드는 아이들의 신체 기능 향상을…
메이플시럽은 단풍나무 수액을 졸여서 만든 천연 감미료로, 일반 설탕을 대체할 수 있다. 사탕단풍의 원산지는 북아메리카이지만, 현재는 캐나다가 최대 생산국이다. 메이플시럽은 시중에서 쉽게 구할 수 있으며, 다른 감미료보다 건강에 좋은 제품이다. 이 글에서 메이플시럽의 영양가와 용도를 확인해 보자. 물론 신체 기능을…
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오늘은 오이 식초 피클의 영양가와 레시피에 관해 알아보려고 한다. 언제나 먹어도 상큼한 오이 식초 피클은 포만감을 선사하며, 많은 필수 영양분과…
닭고기는 부위별로 칼로리와 단백질 함량이 다 다르다. 균형 잡힌 다양한 식단을 유지하고 싶다면 양질의 식품을 섭취해야 한다. 그 외에도, 적절한…
선 영양은 오랫동안 좋은 건강을 유지하기 위한 대안으로 식습관 개선을 제안한다. 이는 신체의 생리가 효율적으로 작동하도록 특정 식품을 중점적으로 섭취하는 신체적 및 정신적 요법으로 분류될 수 있다. 이 글에서 선 영양의 구성 요소와 이점에 관해 자세히 알아보자. 다양하고 균형 잡힌…