식단

소셜 네트워크상에서 인기인 ‘인터널 샤워’ 음료는 물에 치아씨를 섞어서 만든다. 원래 체중 감량 지원을 위해 제안되었지만 일부는 이 음료에 더…

개구리밥 또는 만카이 덕위드는 건강상 이점이 있는 수생 식물이다. 단백질 함량이 높은 식자재로 ‘야채 미트볼’이라는 별명도 있다. 이번 글에서는 만카이…

수천 가지의 다양한 아침 식사 옵션이 있다. 활력을 증진하고 건강하게 체중 감량을 돕는 아침 식사 9가지를 아래에서 알아보자. 체중 감량이…

한때 유행했던 다이어트 방법은 셀 수 없이 많다. 사실, 지금도 많은 사람이 빠른 체중 감량 외에 다양한 장점을 주장하는 식이요법을…

명절에 칠면조 껍질을 먹으면 건강에 해롭지는 않을지 궁금해하는 사람이 많다. 칠면조는 보통 추수감사절과 크리스마스이브 저녁상의 주인공이며 맛있으면서 요리 방법도 다양하다.…

페리콘 다이어트는 창시자에 따르면 신체 염증과 노화 징후를 줄이는 28일 식단이다. 최근 스페인의 레티시아 여왕이 페리콘 다이어트 팬이라고 밝혀지면서 그…

점점 많은 사람이 전반적인 웰빙에 장 건강이 얼마나 중요한지 인식하면서 장 건강을 개선할 수 있는 여러 방법을 찾고 있다. 현재…

학명이 Chebulic myrobalan인 하리타키 또는 가자나무 열매는 ‘인도 너트’ 또는 ‘인도 매실’로도 알려져 있으며 아유르베다 의학에서 꽤 인기 있는 약재이기도…

최근 유행하고 있는 간헐적 단식은 50세 이상 여성을 위한 안전한 감량법이 될 수 있다. 여성의 신체는 성장 호르몬(GH) 생산이 감소하는…

식사를 준비하기 위해 재료를 사고 조리하는 시간을 줄이는 밀키트가 유행하고 있다. 밀키트는 요리에 필요한 손질된 식재료와 딱 맞는 양의 양념, 조리법을 세트로 구성해 제공하는 제품으로 밀키트 하나면 단 몇 분 만에 멋진 식사를 준비할 수 있다. ‘Health Promotion International’에서 공유한 연구를 보면 밀키트는 사용자의 식습관, 식단 및 건강에 영향을 미칠 수 있다.…

한때 체중 감량을 위해 크게 유행했던 간헐적 단식이 효과적인 이유와 간헐적 단식을 실천하는 다양한 방법을 이야기해 보겠다. 제한적인 식단은 꾸준히…

세계 최강 리그 공격수였던 곤살로 이과인은 2019년 3월 프로 축구계 은퇴를 선언했다. 곤살로 이과인의 위대한 경력에는 체중 75kg을 유지하기 위한…

간헐적 단식은 가장 인기 있는 체중 감량 전략으로 여러 방법으로 수행할 수 있지만 그 효과를 가장 인정받는 방법이 바로 ‘5:2…

밀리터리 다이어트는 SNS와 각종 매체를 통해 현재 꽤 인기 있는 다이어트 방법이다. 제한하는 식품군이 적으면서 빠르게 감량하는 이상적인 식단이라는 밀리터리…

식습관을 바꾼 후 체중계 숫자가 떨어지는 것을 믿을 수 없는 눈으로 지켜보았다. 그러나 어느 시점에서 엄격한 식단 관리에 싫증을 느끼거나…

코코넛 오일을 넣은 커피는 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 태우는 대사 상태인 케토시스를 촉진하는 데 도움이 된다고 해서 인기다. 이제…

식습관은 췌장암 치료에 중요한 역할을 한다. 췌장암 환자는 영양 결핍, 체중 감소 및 탈수, 메스꺼움과 구토 등 삶의 질을 저하하는…

케톤 소금은 유산소 운동에 도움이 되는 보충제로 에너지를 생성하는 데 사용될 수 있다. 이번 글에서 케톤 소금 정의 및 운동 능력과의…

호르몬 불균형은 삶의 여러 단계에서 흔히 나타날 수 있다. 하지만 음식으로 에스트로겐 수치를 개선하고 가능한 불균형을 조절할 수 있다. 이러한…

뷰티르산은 소염 가능성이 있는 단쇄 지방산으로 장내 세균총의 에너지 기질 역할을 할 수 있다. 뷰티르산 화합물은 장내 세균총을 유지하는 데 중기적으로 차이를 만들 수 있다. 소화 과정이 원활하게 진행되도록 장내 세균총의 다양성과 밀도가 보장되어야 한다. 장내 세균총에 문제가 있으면 발효가…