건강한 식단

한때 유행했던 다이어트 방법은 셀 수 없이 많다. 사실, 지금도 많은 사람이 빠른 체중 감량 외에 다양한 장점을 주장하는 식이요법을…

페리콘 다이어트는 창시자에 따르면 신체 염증과 노화 징후를 줄이는 28일 식단이다. 최근 스페인의 레티시아 여왕이 페리콘 다이어트 팬이라고 밝혀지면서 그…

식사를 준비하기 위해 재료를 사고 조리하는 시간을 줄이는 밀키트가 유행하고 있다. 밀키트는 요리에 필요한 손질된 식재료와 딱 맞는 양의 양념, 조리법을 세트로 구성해 제공하는 제품으로 밀키트 하나면 단 몇 분 만에 멋진 식사를 준비할 수 있다. ‘Health Promotion International’에서 공유한 연구를 보면 밀키트는 사용자의 식습관, 식단 및 건강에 영향을 미칠 수 있다.…

한때 체중 감량을 위해 크게 유행했던 간헐적 단식이 효과적인 이유와 간헐적 단식을 실천하는 다양한 방법을 이야기해 보겠다. 제한적인 식단은 꾸준히…

세계 최강 리그 공격수였던 곤살로 이과인은 2019년 3월 프로 축구계 은퇴를 선언했다. 곤살로 이과인의 위대한 경력에는 체중 75kg을 유지하기 위한…

간헐적 단식은 가장 인기 있는 체중 감량 전략으로 여러 방법으로 수행할 수 있지만 그 효과를 가장 인정받는 방법이 바로 ‘5:2…

식습관을 바꾼 후 체중계 숫자가 떨어지는 것을 믿을 수 없는 눈으로 지켜보았다. 그러나 어느 시점에서 엄격한 식단 관리에 싫증을 느끼거나…

식습관은 췌장암 치료에 중요한 역할을 한다. 췌장암 환자는 영양 결핍, 체중 감소 및 탈수, 메스꺼움과 구토 등 삶의 질을 저하하는…

유전학에 따라 신진대사는 개인마다 차이가 있다. 이는 특정 식단이 일부에게만 잘 맞는 이유를 설명한다. 대사 유형에 맞춘 Metabolic Typing® 식단은…

식단에 갓을 포함하면 건강에 긍정적인 효과를 가져올 수 있다. 브로콜리와 콜리플라워 같은 십자화목 식물인 갓 영양 정보와 건강상의 이점을 알아보자.…

간염 환자에게 권장되는 ‘표준 식단’은 없지만 간염 환자에게는 적절한 영양 섭취가 중요하다. 간염 환자는 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 간…

‘라이트’ 또는 저칼로리 제품은 과체중으로 고민하는 사람들의 관심을 끈다. 그러나 저칼로리 제품 효과는 얼마나 실질적일까? 체중과 관련된 모든 것이 점차…

당뇨병 환자의 치즈 섭취는 다른 특정 음식과 마찬가지로 증상을 악화하지는 않을지에 관해 고민해야 한다. 영양과 관련된 많은 문제처럼 가장 적절한 식품을…

오믈렛, 아보카도, 토마토, 호박 또는 파에야를 얼릴 수 있을까? 저온에 노출되면 식품이 어떤 특성을 잃는지 파악하기 어려운 경우가 있다. 이번…

튀김류는 인기 있는 음식으로 뜨거운 기름으로 요리한다. 레스토랑과 패스트푸드점 대부분에서 쉽게 먹을 수 있는 튀김류를 식단에서 피하는 몇 가지 팁을…

관절 통증을 어떻게 관리할지 모르겠는가? 적절한 치료를 받은 후에는 관절 통증 완화를 위한 다음과 같은 영양 정보에 관해 의사와 상담할 수도 있다. 관절 통증 완화를 위한 식단 중요성 관절 통증으로 고통받는 사람들은 관절 통증이 얼마나 힘든지 알 것이다. 때때로 항염증제에 의지해야…

hCG 다이어트는 논란이 많은 체중 감량 방법으로 효과가 있다고 주장하는 지지자들이 있지만 미국 식품의약국 (FDA)은 이를 위험하고 불법적이며 사기성 감량법으로…

오로지 생식으로만 구성하는 것이 특징인 생식 식이 요법은 건강에 여러 가지 불리한 점이 있다. 사실 이러한 생식 식이 요법의 단점…

블루존 식단은 장수로 유명한 일본과 코스타리카 같은 국가에 사는 사람들의 식습관을 기반으로 한다. 장수 국가 식단은 정기적으로 고품질의 신선한 음식을 포함하여 충분한 필수 미량 영양소와 항산화제를 제공한다. 이번 글에서는 장수를 돕는 블루존 식단 구성 등에 관해 알아보겠다. 블루존 식단과 장수의 연관성을…

수직 식이 요법은 전체 식품 선택을 기반으로 하며 유기체의 적절한 기능을 보장하는 장 건강 개선을 목표로 한다. 수직 식이 요법…