건강한 식단

몸을 제대로 관리하고 에너지를 얻고 내면의 균형을 되찾을 수 있도록 돕는 영양에 관한 정보를 소개합니다. 이 섹션을 통해 각자의 필요에 맞는, 가장 건강한 음식은 어떤 것인지 배울 수 있게 됩니다.

건강한 식단
식단을 어떻게 짜야 할까?

일련의 기본 개념이 명확하다면 식단을 짜는 일은 어렵지 않다. 최대한 모든 영양소의 일일 권장 섭취량을 충족해야 한다는 사실만 기억하면 된다. 그러나 기저 질환이 있거나 특정 약물을 복용한다면 문제가 복잡할 수 있다. 이러한 조건은 신체의 상태를 변경할 수 있다. 만성 및…
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비건을 위한 별미 5가지

다이어트를 한다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 영양 균형을 유지하기 위해 일련의 조리법을 아는 것이 필수다. 이번 글에서 비건을 위한 별미 5가지의 요리법을 알아두면 식단을 유지하기가 한결 편할 것이다. 우선 비건 식단은 보충제가 필요하다. 일반적으로 비타민 B12, 철분 및 비타민…
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글루텐 프리 빵의 종류 4가지

오늘은 글루텐 프리 빵의 몇 가지 종류를 알아보려고 한다. 셀리악병이나 비셀리악 글루텐 민감증이 있으면 글루텐 프리 빵을 우선으로 찾는다. 이러한 질환이 있다면 소화 증상 예방을 위해 글루텐 포함 음식을 멀리하는 것이 가장 좋다. 특히 셀리악병 환자라면 소량의 글루텐 섭취로도 장관의…
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살이 빠지지 않는 이유 7가지

운동과 식습관 조절은 체중 감량과 유지의 핵심이다. 하지만 연구 결과에 따르면, 살이 빠지지 않는 데에는 생각보다 다양한 이유가 있다. 건강한 식습관을 유지하고 규칙적인 운동을 하고 있지만 여전히 살이 빠지지 않는다면 다음과 같은 상황에 해당하는지 확인해 보자. 살이 빠지지 않는 이유…
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선 영양의 이점 및 제한 사항

선 영양은 오랫동안 좋은 건강을 유지하기 위한 대안으로 식습관 개선을 제안한다. 이는 신체의 생리가 효율적으로 작동하도록 특정 식품을 중점적으로 섭취하는 신체적 및 정신적 요법으로 분류될 수 있다. 이 글에서 선 영양의 구성 요소와 이점에 관해 자세히 알아보자. 다양하고 균형 잡힌…
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건강한 아침 식사 메뉴 13가지

아침을 건강하게 챙겨 먹고 싶은가? 그렇다면 간단하게 만들 수 있는 맛있는 아침 식사 메뉴를 참고해 보자. 아침을 건강하게 먹으면 넘치는 에너지로 하루를 시작할 수 있다! 1. 아침 식사 메뉴: 뮤즐리 요거트 하루의 첫 번째 식사로는 건강한 식품을 챙겨 먹는 것이…
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포도를 매일 먹으면 좋은 점

맛있는 포도는 많은 사람이 좋아하는 와인의 주재료다. 포도를 매일 먹으면 어떤 점이 좋은지 잘 알고 있는가? 포도는 대체로 바나나, 사과, 오렌지와 같은 과일만큼 자주 먹는 과일이 아니다. 하지만 포도의 이점을 알면 더 자주 찾게 될 것이다. 간을 보호하는 항산화제 포도(Vitis…
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식단의 질과 유형

식단의 유형보다 식단의 질이 더 중요하다는 말은 실제로 과학적으로 근거가 있는 말이다. 예를 들어, 체중을 감량하기 위해서는 소비하는 칼로리양만 조절하면 안 된다. 칼로리를 조정하는 동시에 그 안에서 가장 건강한 음식을 선택해야 한다. 한 연구에 따르면 체중 감량 다이어트를 하는 사람들은…