영양소

콜린은 비타민 B 그룹의 일부로서 우리가 매일 섭취해야 하는 비타민과 미네랄 중 한 가지이다. 다른 미네랄과 비타민만큼 잘 알려져 있지…

현대인의 식습관은 예전과 비교해서 정말 차이가 많이 난다. 결코 더 낫다고는 말할 수 없는 듯하다. 우리가 평소에 즐겨 먹는 음식에는 몸에 해로운 포화 지방과 정제 설탕이 다량 함유되어 있는 경우가 많다. 영양성분표를 읽는 방법을 배워두면 좋은 이유가 여기에 있다. 영양성분표에는…

식품은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 올바른 영양 섭취를 위해서는 각기 다른 식품군의 음식을 매일 먹어야 한다. 그런데 식품 불내증을 호소하는 사람들이 많다. 이런 사람들은 영양적으로 균형 잡힌 식단을 유지하기가 유난히 어렵다. 여러분도 특정 식품을 먹고 나서 불편한 증상을 경험한 적이 있을지도…

오늘은 비타민 E가 풍부한 식품을 알아보자. 비타민이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 데 필수적이다. 그리고 우리가 간과해서는 안 되는 필수 비타민 중에는 비타민 E가 있다. 항산화 성분이 있는 지용성 비타민으로, 지방 산화에 따른 효과를 중화한다. 몇몇 연구에 따르면…

비트 주스를 식단에 포함하면 몸에 여러 모로 이롭다. 비트는 보통 익히거나 샐러드로 많이 먹지만, 주스로 만들어 마시는 편이 비트에 있는…

모두들 살면서 한 번 쯤은 변비로 고통받은 적이 있을 것이다. 이럴 때는 보통 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 변비 증상을 해결하려…

감정과 불안을 잘 조절하지 못하는 신경 과민의 사람들은 이 상태를 더욱 효과적으로 다룰 수 있는 다양한 방법들에 의지한다. 그리고 신경…

업무상 오래 앉아 있는 편이라면 특히 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 매일 점심과 저녁 메뉴를 고를 때 내리는 결정 하나하나가…

불안을 해소하는 식품으로는 어떤 것이 있을까? 누구나 건강하고 매력적인 몸매를 가지길 원한다. 그런데 사람들 중에는 불안을 느낄 때 필요 이상으로…

체중 감량 식단을 따를 때는 칼로리가 가득한 특정 음식을 먹고 싶은 게 당연하다. 불안하거나 우울할 때도 똑같은 욕구가 생긴다. 이…

이 글에서는 알팔파를 먹으면 얻을 수 있는 건강상 이점 및 관련 정보를 소개한다. 알팔파 섭취는 신체 건강을 전반적으로 향상시킬 수…

파파야의 이점은 매우 잘 알려져 있다. 파파야의 높은 산화 방지제, 비타민, 미네랄 및 소화 효소 성분 덕분이다. 따라서 파파야는 건강한 식이요법의 필수 성분이다. 그러나, 파파야잎에도 건강을 위한 몇 가지 흥미로운 이점이 존재한다. 파파야잎의 13가지 이점을 소개한다. 많은 사람이 파파야잎의 특성에…

건강한 식단으로 유지하는 것은 신체가 필요로 하는 중요한 생활 습관 중 하나이다. 특히 여성의 경우에는 호르몬 변화에 대처하기 위해 많은…

특정 영양소가 부족하면 우울증의 원인이 된다는 사실을 아는가? 우울증은 기분의 상태이다. 늘 슬프고, 예민하며 일상생활에 대한 일반적인 관심이 떨어지는 것이…

당신의 식사법이 두뇌 활동 및 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 생각하는가? 사실은 당신은 절대 확신하지 못한다. 때때로 식습관을 들이는데 실수를…

바나나는 세계적으로 제일 많이 소비되는 과일 중 하나다. 맛있고 저렴하고 건강하기 때문이다. 바나나를 먹으면 살이 찐다고 잘못 알고 있는 사람들도…

오늘은 영양소와 우리의 건강을 주제로 살펴보자. 식품은 몸이 제 기능을 하는 데 필요한 영양소와 다른 물질들을 공급하기 때문에 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 영양과 건강에 대한 신화와 사실들, 그리고 식품 피라미드가 어떻게 변화해 왔는지 궁금하다면 이 글을 계속 읽어보자.…

건강한 방법으로 근육의 탄력을 높이고 늘어짐을 방지하는 데 도움이 되는 음식들이 있다. 물론 운동도 병행해 주어야만 가능하다. 이 글에서는 채식주의자와…