영양소

신체에 필요한 영양소를 제대로 공급하고 있나요? 가끔은 다이어트 때문에 영양 결핍이 발생하기도 하며, 이는 질병, 피로, 심지어는 특정 장애로까지 발전할 수 있습니다. 이 섹션에서는 가장 영양소가 풍부한 음식, 목표를 달성하기 위해 반드시 실천해야 할 식단 및 습관에 대해서 알아봅니다.

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담석과 영양 섭취의 연관성

오늘은 담석과 영양 섭취의 연관성에 관해 알아보려고 한다. 담결석이라고도 하는 담석은 소화계의 가장 흔한 질환으로, 모래알 또는 골프공 등 크기가 다양하다. 담낭에 결석이 생기면 관이 막히면서 여러 문제가 발생할 수 있다. 담석은 대부분 무증상이지만, 급성 담낭염이 있을 때는 쓸개 급통증과…
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다태 임신 중 영양 섭취

다태아 임신부라면 태아가 모두 잘 자라도록 영양분 섭취를 조절해야 한다. 실제로 다태 임신 중에는 더 많은 에너지, 비타민, 미네랄 섭취가 필요하다. 오늘은 다태 임신 중 식단 조절에 관해 알아야 할 모든 점을 소개한다. 최근 몇 년 사이에 다태아 임신부의 비율이…
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용안의 영양가

용안은 작은 열대 과일로, 검은 씨와 흰색 과육이 마치 용의 눈을 닮았다고 하여 ‘용안’이라는 이름으로 불린다. 용안의 원산지는 중국이지만, 현재는 태국, 인도네시아, 인도, 베트남에서도 자주 먹는 과일이다. 용안은 리치와 비슷해 보이지만, 맛과 식감이 완전히 다르다. 이 과일은 셔벗, 스무디, 푸딩,…
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영유아의 일일 칼슘 권장량

뼈가 제대로 발달하려면 어릴 때부터 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 칼슘 섭취량이 부족하면 나이가 들면서 골다공증과 같은 뼈 질환이 생길 수 있다. 이는 일반적으로 골밀도 감소와 골절 위험 증가와 관련이 있다. 뼈 건강을 지키려면 식습관을 잘 조절해야 한다. 지금부터 영유아의…
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건강에 가장 좋은 살코기 8가지

전반적인 건강을 개선하려면 살코기를 위주로 섭취하는 것이 좋다. 기름기가 적은 육류에는 다량의 단백질과 필수 영양분이 포함되어 있으므로, 식단에 포함하면 생리학적…
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메이플시럽의 영양가와 용도

메이플시럽은 단풍나무 수액을 졸여서 만든 천연 감미료로, 일반 설탕을 대체할 수 있다. 사탕단풍의 원산지는 북아메리카이지만, 현재는 캐나다가 최대 생산국이다. 메이플시럽은 시중에서 쉽게 구할 수 있으며, 다른 감미료보다 건강에 좋은 제품이다. 이 글에서 메이플시럽의 영양가와 용도를 확인해 보자. 물론 신체 기능을…