체중 감량을 위해 더 먹어야 한다는 징후 5가지
건강하게 먹고 하루에 5번 나눠서 식사한다고 해서 체중을 감량할 수 있는 건 아니다. 사람들은 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 줄여야…
식단
모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.
체중 감량에 효과적인 십자화과 채소 5가지
십자화과 채소는 단백질이 풍부하고, 영양가가 높고, 칼로리가 낮고, 또 몸을 정화하는 데 좋다. 이 채소의 가장 좋은 점은 섬유질 함량이…
체중 감량에 효과적인 그린 스무디
오늘은 알아 둘 만한 그린 스무디 레시피를 소개한다. 그린 스무디는 과일과 채소를 혼합한 음료다. 체중 감량에 효과적인 그린 스무디는 몸을…
라이프스타일에 맞는 스무디
이 글에서는 각자의 라이프스타일, 즉 몸을 많이 움직이지 않는지, 활동량이 많은지, 스포츠를 좋아하는지 등에 맞추어 섭취할 수 있는 스무디를 소개한다. 이 완벽한 스무디의 재료는 하루를 살아가는 데에 에너지를 주고 계속 나아갈 수 있도록 해 주며, 상황에 따라 몸에 꼭 필요한…
영양사가 싫어하는 건강에 대한 미신 7가지
건강한 삶을 사는 방법에 대한 많은 이론이 존재한다. 그러나 건강에 대한 일부 미신은 대부분 근거가 뒷받침 되어있지 않거나 효과가 없다고…
식단에 밤을 추가하면 좋은 점 10가지
밤은 과학적으로 유럽종 밤(Castanea sativa)으로 알려져 있는 나무의 열매이다. 이 나무는 참나무과에 속하며 북반구의 온대 기후에서 자란다. 밤의 특성 및…
케토제닉 식단이 좋은 이유
요즘 사람들이 케토제닉 식단에 관해 이야기하는 걸 들은 적이 있는가? 만약 들어본 적이 없다면, 또는 이 식단이 왜 유익한지 궁금하다면 이 글을 계속 읽어 보자. 건강을 유지하고 원하는 체중에 도달하는 데 도움이 될 방법을 배우게 될 것이다. 케토제닉 식단의 원리…
건강한 식단에 꼭 넣어야 할 씨앗 5가지
신체 및 정신 건강에 도움을 주는 놀라운 효능을 가진 다양한 종류의 씨앗이 있다. 이러한 씨앗은 물론 먹을 수 있으며 건강한…
찜 요리의 장점
찜 요리는 건강식을 의미한다. 식습관을 바꾸고 싶다면 찜 요리법부터 시도하는 것이 좋다. 찜 요리의 장점 덕분에 즉시 몸이 좋아지는 것을 느끼게 될 것이다. 오늘은 찜 요리의 장점에 대해 자세히 알아보자. 찜 요리의 장점 1. 저렴한 비용 생활비 지출을 줄이는 것은 많은 가정의…
오메가-3가 뇌에 미치는 영향
오메가-3가 뇌에 미치는 영향에 대해 들어본 적이 있는가? 오메가-3는 우리 몸에 필수적인 지방산이며, 푸른 생선, 견과류 및 식물성 오일에 포함되어 있다. 또한 보충제를 통해 섭취할 수도 있다. <식품 과학 및 기술 연례 검토>에 게재된 정보에 따르면, 정기적인 오메가-3 섭취는 건강에…
좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 방법
좋은 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 약을 먹거나 엄격한 식이 요법을 따를 필요는 없다. 실제로 좋은 콜레스테롤이라는 게 있다는 사실을 상상하기가…
고구마의 치유 및 영양 특성 7가지
고구마는 영양가가 높은 다목적 채소다. 고구마의 스페인어 이름 카모테(camote)는 고전적인 나후아틀 카모틀리(Nahuatl camohtli)에서 유래했다. 또한, 고구마는 여러해살이 다년생 덩굴나무로 약…
견과류를 식단에 포함해야 하는 이유
견과류를 식단에 포함해야 하는 이유는 정말 건강에 좋은 식품이기 때문이다. 건강을 잘 돌보는 사람들은 이미 식단에 견과류를 포함한다. 견과류는 하루…
식품 전문가들이 피하는 9가지 유해 식품
때로는 건강하다고 생각되는 음식이 생각보다 훨씬 더 해로울 수 있다. 식품 전문가들이 말하는 피해야 할 9가지 유해 식품 및 그…
적혈구를 늘리는 방법
적혈구는 우리 몸에 매우 중요한 기능을 한다. 몸 전체에 산소가 풍부한 혈액을 운반한다. 따라서 적혈구를 건강한 수준으로 유지하는 것이 필수적이다. 적혈구를 늘리는 방법을 알고 싶은가? 이 글에서 자연적인 방법으로 적혈구를 늘리는 방법을 소개한다. 적혈구란? 의학 용어로 ‘erhtjrocytes’인 적혈구는 혈액에서 가장…
영양학자들이 권장하는 음식
매일 우리는 어떤 음식인지 정확히 알지 못한 채 섭취하는 음식에 대한 실수를 저지른다. 그렇다면 영양학자들이 권장하는 음식은 무엇일까? 지금까지 나쁜 줄 알았지만 실제로는 그렇지 않은 음식을 소개할 예정이니, 꼭 기억해 두자. 다만, 각 제품에 대한 권장하는 부분이 있으니 식단에 추가하기로…
수분저류 퇴치에 가장 좋은 과일 10가지
수분저류를 퇴치하고 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 이뇨 식품 섭취를 늘리는 것이다. 이렇게 하면 부기 및 부종 등을 치료하기 위해…
크랜베리의 건강상 이점
크랜베리의 이점은 무수히 많다. 이 작은 열매에는 거의 모든 과일 중 가장 많은 양의 항산화 분자가 들어 있다. 소위 말하는 “숲의 열매” 그룹의 일부이며, 빌베리라고도 한다. 미식을 위한 재료(특히 디저트)로 사용되는 것 외에도 크랜베리는 다음과 같은 특성을 보이고 있음으로 한방약에…
달걀의 영양가
19세기 중반, 전문가들은 단백질이 인간의 발달을 위해 필요하다고 결정했다. 따라서 달걀과 육류는 높은 영양가로 건강한 식단의 필수품으로 간주되기 시작했다. 지금부터 달걀의 영양가에 대해 자세히 알아보자. 식단에 달걀을 얼마나 자주 포함해야 할까? 달걀은 영양가, 맛 그리고 쉬운 준비로 인해 부엌에 기본적으로 구비되어…
건강한 견과류 10가지
견과류는 단백질, 지방, 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드다. 적당량을 먹으면 여러 가지 영양분을 섭취할 수 있다. 식단에 반드시 포함해야 할 건강한 견과류 10가지가 무엇인지 이번 글에서 알아보도록 하자. 건강한 견과류는 식단 필수품 견과류는 완전 식품이며 훌륭한 에너지원이기도 하다. 매일 한…