식단

하룻밤 사이에 개미허리처럼 잘록한 허리를 만들어주는 기적의 다이어트 식품 따위는 존재하지 않는다. 하지만 천연 주스를 다이어트 식단에 포함한다면 단시간에 눈에…

아스파라거스는 비타민과 무기질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 이뇨제로서 수분 보유와 변비 예방에 도움이 되는 섬유질이 풍부하다. 이 글에서 아스파라거스의 건강상…

영양분의 질이 높은 통곡물은 건강에도 좋을 뿐 아니라, 체중 감량이나 적정 체중 유지에 도움이 되는 음식이다. 특히 균형 잡힌 식단이라면 복합…

위염은 위 안에 염증이 생겼거나 위 안이 부은 상태를 말한다. 감염, 약, 스트레스, 자가 면역 반응에 의해 위염이 생기는 경우도…

다이어트의 성공 여부는 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 달려 있다. 먹는 양을 줄이고, 하루에 몇 시간씩 운동을 해도 건강한 음식을 먹지…

이 글에서는 건강한 시력 유지에 도움이 되는 10가지 식품을 소개한다. 시력은 가장 중요한 인간의 감각 중이므로 건강한 시력을 유지시키는 것은…

탄탄하고 슬림한 몸을 갖고 싶다면 여름 동안 체중 증가를 방지할 수 있는 팁을 따르자. 이렇게 하면 휴가 동안 갑자기 몸이…

체지방 연소를 촉진하는 향신료는 대사활동을 촉진하고 식욕을 잠재우며 축적된 지방을 없애는 데 도움을 준다. 영양소로 가득할 뿐만 아니라, 부작용에 대한…

요거트 다이어트는 유제품을 챙겨 먹는 방법으로 건강하고 균형 잡힌 다이어트 방법이라고 할 수 있다. 기적의 효과가 있는 ‘요거트 다이어트’가 있긴 하지만 오늘은 건강을 헤치지 않으면서 효과가 좋은 건강한 요거트 다이어트에 대해 이야기해 보려고 한다.  요거트는 신체에 여러모로 도움되는 영양분이 풍부하게…

이 글에서는 식단으로 체액저류를 치료하는 방법을 소개한다. 체액저류로 고생 중인 사람들은 식단에 변화를 주면 금방 증상이 호전된다. 체액저류에 영향을 미치는…

식품은 우리 몸의 주요 에너지원이다. 올바른 영양 섭취를 위해서는 각기 다른 식품군의 음식을 매일 먹어야 한다. 그런데 식품 불내증을 호소하는 사람들이 많다. 이런 사람들은 영양적으로 균형 잡힌 식단을 유지하기가 유난히 어렵다. 여러분도 특정 식품을 먹고 나서 불편한 증상을 경험한 적이 있을지도…

레몬 다이어트를 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지를 공유한다. 독특한 향과 신맛이 특징인 레몬은 가장 활용도가 높은 과일 중 하나이며…

주키니호박 크림소스를 곁들인 방울양배추는 온 가족의 감탄을 자아내는, 맛 좋고 영양가 넘치는 요리이다. 맛도 환상적이면서 건강에 좋기까지 하다. 따라서 남녀노소…

오늘은 비타민 E가 풍부한 식품을 알아보자. 비타민이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 데 필수적이다. 그리고 우리가 간과해서는 안 되는 필수 비타민 중에는 비타민 E가 있다. 항산화 성분이 있는 지용성 비타민으로, 지방 산화에 따른 효과를 중화한다. 몇몇 연구에 따르면…

다이어트를 했지만 별 효과가 없었던 경험이 있는가? 오늘 이 글에서는 흔히 다이어트할 때 하는 실수에 대해 이야기해보려고 한다. 당연한 것처럼…

비트 주스를 식단에 포함하면 몸에 여러 모로 이롭다. 비트는 보통 익히거나 샐러드로 많이 먹지만, 주스로 만들어 마시는 편이 비트에 있는…

모두들 살면서 한 번 쯤은 변비로 고통받은 적이 있을 것이다. 이럴 때는 보통 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 변비 증상을 해결하려…

규칙적인 운동은 뼈 건강에 좋은 습관 중에서도 가히 최고라고 할 수 있다. 고른 영양 섭취와 더불어 운동은 정상적인 골밀도를 유지하는 데 크게 공헌한다. 근력 운동은 힘을 강화하며 골다공증과 같은 만성 질환이 생길 위험을 낮춰준다. 또한 정상 체중을 유지함으로써 각종 뼈…

닭가슴살의 풍미를 살리면서 뭔가 색다른 요리를 만들고 싶다면, 크림치즈와 마늘, 쪽파로 속을 채운 닭고기 레시피만 한 것이 없을 것이다. 만들기…

운동과 균형 잡힌 식사는 원하는 이상적인 체중으로 돌아가는 가장 효과적인 방법이다. 오늘은 그 방법을 자세히 알아보자. 체중 감량을 위해 건강에…