식단

모든 식단은 건강한 식단이어야 하며 체중 감량, 영양소 보충, 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절, 소화 개선, 염증 완화 등 각자의 건강 목표에 적합해야 합니다. 이 섹션에서는 식단에 관련하여 필요한 모든 아이디어를 제시하고 올바른 식단을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

식단
퀴노아로 다이어트하는 방법

퀴노아가 다이어트에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 퀴노아로 다이어트를 하는 사람들이 많이 늘었다. 영양가가 높은 퀴노아는 “슈퍼 푸드”이다. 섬유질, 오메가-3, 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있다. 퀴노아는 전반적으로 건강에 좋기 때문에 평소대로 식사하며 추가로 챙겨먹으면 좋은 유사 곡물류이다. 칼로리가 낮고 여러 가지 방법으로…
식단
완벽한 양배추 수프 다이어트

체중 감량은 전 세계의 많은 사람들에게 가장 일반적인 목표 중 하나가 되었다. 몇 킬로를 빼고 싶다면 이 글에 주의를 기울여 보자. 양배추 수프를 기반으로 한 훌륭한 다이어트에 대해 자세하게 알아보자. 양배추 수프 다이어트로 단 일주일 만에 체중을 감량할 수 있다! 그러나…
식단
세로토닌 식이 요법과 효능

세로토닌은 우리의 기분과 식욕에 큰 영향을 미치는 신경 전달 물질이다. 그렇기 때문에 세로토닌 수치가 낮으면 우울증 및 우울한 상태가 나타날 수 있다. 또한 신체가 단 음식을 요구하는 것으로 많은 사람들이 오후에 느끼는 불안한 상태의 원인이 될 수도 있다. 하지만 이러한 영향은 세로토닌…
식단
살을 빨리 빼는 7가지 비결

살을 빨리 빼는 비결이란 것이 과연 존재할까? 물론 그렇다! 과체중과 비만 문제로 고민하는 경우, 이 글에서 선보일 비결들을 일상적으로 실천한다면 큰 도움이 될 것이다. 다이어트에는 여러 가지 요인들이 관여한다. 살을 빼는 데는 식이 요법의 영향이 가장 크지만, 그 밖에도 다양한…
식단
알칼리 식이요법의 인기 비결

이 글에서는 알칼리 식이요법의 인기 비결을 알아본다. 일찍이 히포크라테스는 “음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다.”고 말했다. 이는 식단을 통해 신체를 치유하는 것을 강조한다는 점에서 요즘 한창 인기인 알칼리 식이요법의 취지와 맥락을 같이 한다. 알칼리 식이요법은 산성 식품의 섭취를…
지중해 식단
다이어트에 좋은 간식 5가지

다이어트는 항상 시작하기는 쉽다. 다이어트를 시작한지 며칠 째가 되면 점점 배고픔을 이기기가 힘들어지고, 그동안 참아온 간식에 대한 욕구가 스멀스멀 올라오는 것이 문제다. 이때 배고픔을 해소하기 위해 샐러드나 채소를 먹는 대신, 건강에 해로운 음식들의 유혹에 더 넘어가기 쉽다는 것이다. 이 글에서는 다이어트에 좋은…