식단

보기 좋은 몸매와 건강을 유지하고 싶다면 집에서도 간단하게 운동으로 관리할 수 있다. 단 4주 만에 완전히 몸매를 바꾸는 다음 운동들을 꾸준히…

대부분의 여성은 탄탄한 허벅지를 갖고 싶어 한다. 안타깝게도 허벅지는 과다 지방이 쌓이기 때문에 다이어트가 가장 힘든 부분이다. 하지만 다행히도 집에서…

특정한 과일과 채소는 날씬한 복부를 가꾸는데 매우 큰 도움을 줄 수 있다.

우리는 몸매를 유지하거나 식이 요법을 따르는 것이 얼마나 어려운지 알고 있다. 그렇지만 생각보다 더 쉬울 수도 있다. 체중 감량을 위해…

그렇다. 폐경기에도 다이어트를 할 수 있다. 단, 특정 요인을 고려하고, 각자에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다. 나이에 상관없이…

알츠하이머는 사람이 겪을 수 있는 가장 끔찍한 퇴행성 질환 중 하나지만, 이를 예방할 방법이 있다. 그중 하나가 MIND 식단이다. 이…

많은 사람이 뱃살을 빼려는 이유는 단순히 더 예뻐지기 위해서만은 아니다. 복부에 지방이 많은 것이 보기 좋지 않다는 것은 누구나 다…

주요 충족 호르몬, 렙틴은 우리 뇌에 이미 ‘배가 부르고’ 더 이상 배고픈 상태가 아니라는 것을 알려주는 역할을 한다. 우선 알아둘…

운동복이 땀에 더 젖을수록 살이 더 빠진다는 것은 흔히 알고 있는 속설이다. 그러나 이는 사실이 아니다. 만약 이것이 사실이라면 땀을…

이 글에서는 섹시한 다리를 만들기 위한 7가지 운동을 소개한다. 짧은 시간 내로 아름다운 몸매를 가꿀 수 있다!

규칙적인 운동은 모두가 실천해야 하는 습관이다. 특히 지방 연소 운동을 통해 신체가 저장하는 에너지와 과도한 지방을 태울 수 있다. 지방…

오트밀은 영양소가 풍부한 식품이다. 항산화 성분과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하다. 그리고 오트밀의 가장 돋보이는 덤은 다이어트 효과이다. 오트밀로…

식이 습관은 체중 조절과 많은 관련이 있지만 체중 증가 또는 감소와 관련한 유일한 요인은 아니다. 사실 호르몬은 체중 조절에 굉장히 중요한…

등 근육은 척추를 지탱하고 몸 전체의 자세를 유지시켜준다. 목부터 둔근까지 이어지는 근육으로 하루 종일 움직임에 사용되는 근육이기도 하다. 그렇기 때문에 탄탄한…

엉덩이, 복부 또는 신체 기타 부위의 체중을 줄이고자 하는 사람들은 건강한 체중 감량을 주된 목표로 삼는다. 이를 위한 고단백 채소…

탄탄하고 납작한 배를 원한다면 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 건강한 생활 습관이 필요하다. 납작한 배를 위한 요가 동작을 따라 하면…

매일 탄수화물 공급원을 섭취하는 것은 건강을 유지하려는 사람들에게 필수적이다. 최적의 신체적 및 정신적 수행을 달성하고 건강한 신진대사를 유지하기 위해서는 식단에 탄수화물을 포함시키는…

오늘, 이 글에서는 운동할 때 흔히 저지르는 실수에 관해 이야기할 것이다. 우리가 원하는 아름다운 몸매를 가꾸기 위해 아래에서 소개하는 실수를…

살을 빼는 과정은 쉽지 않다. 특히 심각한 과체중이거나 빨리 살을 빼야 하는 상황이라면 더욱 그렇다. 체중 감량에 가장 효과적인 비결 하나가…

체중 감량은 그저 운동이나 균형 잡힌 식단만으로 이룰 수 있는 것이 아니다. 특히 체중 감량을 돕는 식단에서는 음식의 조합도 큰…