복부 팽창을 완화하는 방법

오늘은 복부 팽창을 완화하는 방법에 관해 알아볼 것이다.

16∼30%의 사람이 주기적으로 복부 팽창을 겪고 있는 것으로 추정되며, 이들은 보통 공통점이 있다. 항상 너무 많이 먹는다는 것이다.

복부 팽창, 혹은 위 팽만은 흔한 질환이다. 이것은 보통 나쁜 식습관, 느린 소화 과정, 혹은 일부 질병으로 인해서 유발된다.

이것은 염증과 함께 불편한 증상과 나타난다. 여기에는 가스, 변비, 설사 혹은 속 쓰림이 포함된다.

하지만 사람마다 증상은 다를 수 있다. 이것은 모두 원인에 따라 달라진다.

다행히도 이것은 다음의 재료들의 성분 덕분에 자연적으로 치료될 수 있다. 이 재료들은 우리가 쉽게 구할 수 있는 것이다.

이 글에서는 여러 가지 홈 치료법에 대해서 알아볼 것이다. 이렇게 하면 문제가 생겼을 때 기다리지 않고 바로 시도해 볼 수 있다.

그럼 한 번 받아 적어보자!

복부 팽창을 완화하는 방법

프로바이오틱스

장내 박테리아는 가스를 생성하는데, 이것은 복부 팽창의 가장 명백한 증상 중 하나이다.

프로바이오틱스 보충제를 먹으면 유익 박테리아가 생기는 것을 돕는다. 소화 장애가 있는 사람들의 경우 이것이 가스 생성을 줄인다.

하지만 프로바이오틱스의 효과가 즉시 나타나지는 않는다는 점을 아는 것이 중요하다. 이것은 주기적으로 섭취한 후 몇 주 후에나 나타난다.

이것은 다음의 식품에서 얻을 수 있다:

• 케피어
• 천연 요거트
• 다크 초콜릿
• 피클
• 된장국

프로바이오틱스 보충제는 약국에서도 구매할 수 있다.

클로버

클로버 추출물은 만성 복부 염증을 완화하는 데 도움이 되는 소화 성분을 함유하고 있다.

이것을 적정량으로 먹으면 부글거림, 통증, 화끈거림을 진정시킬 수 있다.

먹는 방법

• 클로버 추출물 10∼15방울을 미지근한 물 한잔에 넣는다.
• 이것을 아침에 마신다.

계피

계피는 복부 팽창을 완화하는 소화 성분이 있는 또 다른 향신료이다.

이것은 진경 및 소염 성분이 있으며, 복부 팽창의 증상을 빠르게 완화할 수 있다.

먹는 방법

• 계피차를 만들어 하루에 두 번씩 마신다.
• 셰이크나 음료에 계피 1티스푼을 넣어서 마신다.

사과식초

위 염증이 pH 불균형으로 인해 유발될 경우, 치료를 위해 사과식초를 사용할 수 있다.

이것은 알칼리성 치료제이며, 혈액에서 과도한 산을 제거한다. 사과식초는 염증이 통제할 수 있는 정도를 넘어서는 것을 방지한다.

이것은 소화제의 작용도 하는데, 과식한 후 음식물이 계속 이동할 수 있도록 돕는다.

재료

• 유기농 사과식초 1스푼
• 물 1컵

먹는 방법

• 유기농 사과식초를 미지근한 물 한 컵에 넣고 식후마다 마신다.

카모마일차

이것은 위장 질환을 위한 아주 좋은 대안인데, 카모마일이 소염, 진경, 소화 성분이 있기 때문이다.

이것을 차로 마시면 복부 팽창, 염증, 가스를 완화한다.

재료

• 카모마일 꽃 1스푼
• 물 1컵

먹는 방법

• 물을 불에 올려 끓기 시작하면, 카모마일 꽃잎을 넣는다.
• 우러나도록 두었다가, 하루에 세 컵까지 마신다.

파파야

파파야는 소화 과정을 촉진하는 효소인 파파인을 함유하고 있다.

파파야에는 섬유질도 풍부해, 불룩한 배를 들어가게 하고, 사이즈를 줄이며, 복부 팽창의 증상을 완화하는 최고의 식품 중 하나이다.

먹는 방법

• 파파야를 그대로 먹거나, 스무디 혹은 샐러드에 넣어서 먹는다. 잘 익은 상태가 가장 좋다.

미지근한 레몬 물

아침에 레몬즙을 넣은 미지근한 물을 마시는 것은 아주 이점이 많다. 이것은 소화 건강과 신진대사를 도울 수 있다.

레몬은 알칼리성 식품으로, 위의 산도를 조절해 염증 및 속 쓰림을 방지한다.

이것은 음식물을 소화하는데 필수적인 영양소인 섬유질도 풍부하다.

아니스

아니스 차는 진경 및 가스 제거 성분이 있어, 복부 팽창을 완화하는데 도움이 된다.

이것은 부글거림이나 위통이 있을 때 권장되는 치료제이다.

재료

• 아니스 1티스푼
• 물 1컵

먹는 방법

• 뜨거운 물 한 컵에 아니스를 넣는다.
• 10분간 우린다.
• 그다음에 마신다.

박하

박하잎 및 에센셜 오일은 아주 좋은 친구이다. 이들은 일반적인 소화 관련 통증을 해소하는 데 도움이 된다.

이 오일은 가스 완화, 항산화, 해독 성분이 있으며, 장 내 가스와 노폐물의 제거를 촉진한다.

재료

• 박하잎 1티스푼
• 물 1컵

먹는 방법

• 물을 끓인다.
• 물이 끓기 시작하면, 박하잎을 넣는다.
• 8분간 우렸다가  매 식사 때마다 이 차를 마신다.

바나나

바나나는 섬유질 및 항산화제의 천연 원천이다. 이것은 가스를 해소하는 것에 더해, 과도한 산과 염증을 완화한다.

먹는 방법

• 소화 문제가 나타날 때 바로 바나나를 먹는다.
• 바나나를 스무디나 디저트에 넣는다.

보다시피 복부 팽창을 완화하는 많은 천연 대안들이 있다.

가장 마음에 드는 것을 선택한 다음, 복부 팽창을 느낄 때마다 시도해 보자.