레시피

건강한 레시피, 제대로 잘 먹는 방법을 알아봅니다.

글루텐프리
글루텐 불내증을 개선하는 방법

글루텐은 글루테닌과 글리아딘이 합쳐진 것으로서 밀, 보리, 호밀 같은 곡물에 함유되어 있다. 글루텐은 빵 반죽에서 형성되고, 전분을 씻는 과정에서 얻어진다. 하지만 불행하게도…
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퀴노아 우유 만드는 법과 효능

퀴노아는 영양분이 풍부한 식품으로, 몸과 마음 건강에 이점이 많아서 고대부터 사용되어 왔다. 오늘 이 글에서 아직 퀴노아를 챙겨 먹지 않는 사람들을 위해서…
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맛있는 연어의 효능과 레시피

건강한 미식으로 통하는 연어의 효능을 즐길 다양한 방법이 있다. 연어는 포화 지방이 적고 오메가3 지방산을 포함해서 심장 건강에 도움이 된다. 풍미가 좋은 연어는 미각을 만족시켜주는 훌륭한 식자재로 일주일에 두 번 정도 연어를 섭취하면 좋다. 이 글에서는 연어의 효능과 레시피를 공유한다. 먼저,…
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계피를 섭취하는 5가지 방법

계피차는 혈당을 낮추고, 여성의 생리 주기를 정상화하며, 다이어트를 하는 데 도움이 된다. 신체를 해독하는 효과도 있다. 마그네슘, 철분, 칼륨, 섬유질, 비타민 C, B1이 풍부하게 함유되어 있어, 소화가 잘되지 않을 때도 좋다. 오늘은 계피를 섭취하는 방법을 알아보자.
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브로콜리의 놀라운 효능 8가지

모든 사람이 브로콜리를 좋아하지는 않지만, 브로콜리가 몸에 얼마나 좋은지 알기 때문에 많은 사람들은 일부러 식단에 브로콜리를 추가한다. 브로콜리는 매우 완전한 음식이며, 브로콜리 100그램당 하루에…