운동과 스포츠

모든 유형의 운동이 모든 사람에게 권장되는 건 아니라는 사실을 알고 있는가? 일상, 활동 및 에너지 수준에 따라 자신의 성격에 가장 …

요가는 우울증을 퇴치하는 데 가장 효과적인 활동 중 하나이다. 마음을 차분히 가라앉히고 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 요가로 우울증을 퇴치하는 것이 정말 가능한 걸까? 믿기 어려울 수 있지만, 요가는 가장 흔히 발생하는 정신적 문제인 불안, 우울증 및 스트레스를 없애는 데…

여름이 다가오고 있다. 이제 어떻게 하면 전신을 단련하면서 살을 빼는 것이 최선인지를 생각하기 시작할 때다. 날씬하고 매끄러운 몸매를 원하지 않는 사람이 어디 있겠는가? 이 글에서 체중 감량을 위한 전신 운동 방법을 배워 보자. 신체적 외모가 자신의 이미지에서 매우 중요한 부분이라는…

누구나 한 번쯤은 측면 경련을 경험한 적이 있을 것이다. 운동선수든 재미로 운동을 하는 사람이든에 관계없이 측면 경련은 운동하는 사람들을 괴롭히는 짜증 나는 느낌이다. 이 불편한 고통은 때때로 운동선수가 멈춰야만 진정되므로 그대로 운동을 계속하기란 불가능하다. 왜 측면 경련이 발생할까? 측면 경련은…

푸시업 루틴이 초보자에게 적합하지 않다고 생각할 수 있지만, 실제로 헬스장에서도 첫날부터 푸시업 운동을 할 수 있다. 푸시업의 기본 푸시업을 할 수 있는 여러 가지 방법이 있지만, 이 운동을 하기 전에 알아야 할 기본적인 사항이 있다. 매트 위에 엎드려 팔을 뻗고…

규칙적인 신체 활동은 웰빙을 위한 결정적인 요인이다. 운동은 뇌에 좋고 심리적, 육체적 행복은 뇌의 건강에 크게 좌우된다. 그러므로 삶의 질을 향상하고 싶다면 활동적으로 지내는 것이 중요하다. 운동이 뇌에 좋다는 증거는 얼마든지 있다. 연구에 따르면, 운동은 노화를 늦추고 알츠하이머와 같은 심각한…

생리 주기는 전형적인 질 출혈의 징후로 시작되어 다음 주기가 다시 나타날 무렵 끝이 난다. 그 사이에는 호르몬 특징이 운동 능력에 직접적인 영향을 미치는 일련의 단계가 발생한다. 이들은 생리 주기 및 신체 운동에 대해 이야기할 때 관심을 두는 변화이다. 대략적으로 말해서,…

운동 후 지연발생근육통(Delayed Onset Muscle Soreness: DOMS) 이 나타나는 경우가 많지만, 그렇다고 해서 근력 운동을 피해야 하는 건 아니다. 오늘 이 글에서 우리는 지연발생근육통은 무엇인지, 왜 아픈지, 그리고 어떻게 예방하는지를 설명하려고 한다. 지연발생근육통이란? 지연발생근육통은 운동 후 나타나는 근육통과 동일하며, 우리는…

코로나바이러스로 인한 격리 중 심혈관 건강을 보호하는 건 필수적이라고 할 수 있다. 격리 생활을 하고 있다고 해서 건강의 어떤 측면도…

코로나바이러스로 인한 격리 상황에서 결코 다리 순환 문제를 간과해서는 안 된다. 집에서 너무 많은 시간을 보내다 보면 좌식 생활에 더…

이 글에서는 요통에 좋은 운동에 관해 설명해 보려고 한다.  특정한 운동은 요통에 가장 좋다고 알려져 있는데, 이러한 운동을 할 때 고려해야…

복근 운동은 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동이다. 코로나를 피해 집에 머물고 있다면, 복근 운동만큼 완벽한 실내 운동은 없을…

전 세계로 빠르게 확산하고 있는 코로나바이러스로 많은 국가에서 이동금지령을 내리기 시작했다. 또한 수많은 스포츠 경기들도 취소되었고, 헬스장들도 속속들이 영업을 중단하기에…

요즘은 코로나바이러스로 인해 많은 사람들이 외출을 꺼리며, 헬스장들도 하나 둘씩 문을 닫기 시작하고 있다. 오늘은 자가 격리 기간 또는 코로나바이러스를…

크로스핏은 고강도의 파워 피트니스의 일종이며, 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있다. 처음에는 육체적으로 힘든 일을 하는 사람들을 단련시키는 목표였지만 요즘에는 누구나 즐길 수 있다. 오늘은 크로스핏의 이점 및 위험성에 대해서 알아보자. 크로스핏은 살을 빼고, 근육량을 증가시키고, 힘을 얻고자 하는 사람들에게는…

근육 스트레칭과 근육 강화 운동은 여러 질병 재활에 널리 사용된다. 하지만 근육을 스트레칭하거나 강화해야 하는 경우를 어떻게 알 수 있을까?…

복부 근육은 복벽을 덮고 있으며 이 근육은 내복사근, 외복사근, 복횡근, 복직근 그리고 추제근을 포함한다. 또한, 복부는 우리 신체의 안정화, 자세,…

전 세계 많은 여성이 엉덩이와 허벅지에 셀룰라이트를 가지고 있다. 피부 표면 바로 아래에 있는 이 작은 덩어리들은 과체중, 체액 저류…

운동을 하기 전에는 예방 조치를 먼저 하는 게 중요하다. 그래야 다치지 않게 몸을 보호할 수 있기 때문이다. 요가를 처음 시작하려는 사람들은 초보자를 위한 요가 자세로 시작해 보자. 젊고 날씬한 사람, 유연한 사람들만 헬스장에 가는 거라는 생각이 들 때가 있다. 하지만…

척추 강화 운동을 하면 척추를 강화하는 데 도움이 된다. 요즘은 하루 종일 앉아서 생활하는 사람들이 많지만, 규칙적으로 운동을 하면 척추 부위 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 허리 디스크나 좌골 신경통 등의 건강 문제가 생길 위험도 줄어든다.  뿐만 아니라 자세를…