운동과 스포츠

복근을 키우는 몇 가지 요가 자세를 알고 있는가? 요가의 주목적이 운동선수 같은 몸을 만드는 것은 아니지만, 꾸준히 하면 몸의 여러…

임신 중에 필라테스를 하면 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋다. 보통 의사는 산모에게 수영, 산책, 요가 등의 저강도 운동을 하라고 권한다. 이…

수영은 팔, 등, 다리 운동이 되며 기본적으로 신체 전체에 좋은 영향을 미친다. 그러나 우리가 잘 모르는 수영의 놀라운 심리적 이점들도…

플랭크를 하면 좋은 점은 많다. 간단한 운동처럼 보여도 복부와 등 운동이 되는 운동이다. 이 글에서 플랭크를 하면 좋은 점에 대해 알아보기로 하자. 플랭크 하는 방법 몸을 쭉 뻗을 공간만 있으면 어디에서든 플랭크를 할 수 있다. 자신의 체중을 이용하는 운동이라 다른…

오늘은 다양한 건강상 이점을 선사하는 5가지 스포츠를 알아본다. 스포츠를 즐기는 것이 일반적으로 건강에 매우 좋다는 사실을 알고 있을 것이다. 그러나 좀…

일상생활 속에서 정기적으로 운동을 하면 신체적, 정신적 및 정서적 이점이 많다. 하지만 운동을 과도하게 하면 건강에 해를 끼칠 수 있다.…

줌바는 두 가지 큰 장점으로 인해 점점 더 많은 인기를 끌고 있다. 즐겁게 춤을 출 수 있을 뿐만 아니라 체중…

이 글에서는 바다에서 안전하게 수영하는 방법에 대해 다룬다. 바다는 예술가들에게는 영감의 대상이자, 여행객들에게는 휴식을 제공하는 피서지이며, 그리고 수천 명의 사람들에게…

전신 스트레칭 동작은 왜 필요한 것일까? 스트레칭은 엄연한 운동의 일부임에도 많은 사람들이 그 중요성을 잘 모르고 있다. 제대로 된 스트레칭은…

새해가 되면, 날이 더워지기 시작하면, 새로운 마음으로 헬스장 등록을 하는 사람들이 늘어난다. 겨울에 찐 살을 빼고, 근육을 키우며 몸매를 가꾸기…

영국 케임브리지 대학 연구팀에 따르면, 매일 걷는 습관이 조기 사망률을 낮춰줄 확률이 크며, 이 밖에도 일상 생활에 있어 여러 가지…

도대체 누가 복근을 단련하는 것이 어렵다고 했는가? 노력을 해야 하는 것은 사실이지만 좋은 결과를 얻기 위해 굳이 격렬한 루틴에 의지할…

건강한 체중을 유지하거나 체중 감량을 하기 위해서는 유산소 운동을 꼭 해야 한다. 오늘은 유산소 운동이 신체에 제공하는 여러 가지 이점을…

다리 근육을 보기 좋게 만들고 싶다면 당연히 운동해야 한다. 게다가 잘 단련된 다리 근육은 우리가 더 오랫동안 피로나 불편함(뻣뻣함 등)을…

눈 건강을 향상해 더 나은 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 몇 가지 눈 운동이 있다. 눈이 쉽게 충혈되는 경향이 있는가? 때때로 통증이 느껴지는가? 눈에 긴장감이 느껴지는가? 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하는 사람들은 이러한 문제로 어려움을 겪는다. 시력을 손상하고 싶지…

심장 기능에 도움이 되는 일련의 운동법이 있다. 이중 대부분은 신체에 중요한 기관인 심장을 강화하는 심혈관계 운동이다. 나이는 중요하지 않다. 아래의 운동은…

이 글에서는 복근 운동 4가지를 소개한다. 탄탄한 복근은 모든 사람의 꿈이며 건강 상태를 보여주는 신호이기도 하다. 복부 지방은 사실 잘 빠지지…

수영은 모든 근육을 사용하는 전신 운동이다. 그러나 많은 사람이 선택하는 활동은 아니다. 대다수는 헬스장이나 그룹 레슨을 선택한다. 물론 그 이유는 모든 체육관에 수영장이 있는 것이 아니며, 어떤 사람들은 수영하는 법을 모르기 때문일 수 있다. 오늘 수영의 이점을 알게 되면 수영을 하고…

손 관련 증후군을 예방하기 위한 6가지 손 운동을 소개한다. 손은 여러 일상 활동을 수행할 수 있게 해주므로 우리는 손에 많은…

운동은 이상적인 체중을 유지하며, 시간이 지나면서 건강을 개선하는 데 가장 권장되는 활동 중 하나이다. 규칙적인 운동은 좌식 생활 방식의 부정적인 영향을…