운동과 스포츠

바벨을 이용한 운동의 기본 동작은 완벽하게 수행하지 않으면 매우 쉽게 심각한 부상을 입을 수 있다. 바벨 근력 운동은 역도처럼 최대한 가장…

호흡은 신체 활동의 근본적인 측면이다. 휴식 중이거나 일상적인 작업을 수행하는 동안의 호흡은 운동할 때와는 다르다. 발살바 호흡 또는 발살바법은 필요한…

파머스 워크 운동은 크로스핏 같은 근력 운동 훈련에서 핵심이 되는 운동이다. 덤벨이나 케틀벨 같은 무게를 들고 정해진 거리를 걷는 운동다.…

페드로 파스칼은 ‘라스트 오브 어스’의 ‘조엘’ 역할 덕분에 이제 인터넷상의 ‘아빠’로 유명하다. 적대적이지만 보호 본능이 있는 매력적인 남성으로 변신한 것…

경기장에서 아다마 트라오레 선수의 인상적인 체구는 다른 선수들과 현격한 차이가 날 정도이며 집중 훈련과 엄격한 식단 관리의 결과다. 신체적으로 강한…

육상 코치인 홀머가 1930년대 초에 개발한 파틀렉 훈련 방법은 지금도 운동선수들이 경기력을 향상하기 위해 널리 사용한다. 축구와 같은 훈련 체제에 맞게…

제1형 당뇨병을 앓고 있음에도 알렉산더 즈베레프가 어떻게 세계 최고의 테니스 선수가 됐는지 알아보자. 차세대 테니스 황제라 불리는 알렉산더 즈베레프 선수가…

바이 세트, 트라이 세트와 슈퍼 세트 운동은 체육관에서 한 번쯤 들었을 법한 용어다. 자이언트 세트, 드롭 세트, 피라미드 세트, 클러스터…

뒤로 걷기 또는 뒤로 달리기는 점점 많은 사람이 시도하는 훈련 방법으로 단조로움을 피하고 다른 근육의 활성화를 촉진하기 위해 경주의 방향을…

신체 조건은 최고의 운동 성과를 달성하는 데 결정적인 요소가 된다. 또한 건강을 개선한다는 이점도 있다. 다음에서 조건부 신체 능력 종류와…

스포츠 클라이밍 또는 인공 암벽 등반은 취미에서 올림픽 스포츠로 발전했다. 비록 그 연습이 주요 대회에만 국한된 것은 아니지만, 스포츠 클라이밍을…

아놀드 슈왈제네거처럼 근육질 몸매가 되기 위한 핵심은 운동 세트 반복 횟수와 운동 빈도다. 75세의 오스트리아인은 할리우드 스타 겸 정치인이면서 ‘미스터…

39세 배우인 미겔 앙헬 무뇨스의 복근은 엄격한 운동 루틴이 아니라 활동적인 일상에서 자연스럽게 만들어진 것이라고 한다. 미겔 앙헬 무뇨스는 어떤…

제니퍼 애니스톤은 53세의 나이에 조각 같은 아름다운 몸매를 유지하고 있다. 이는 애니스톤이 수행하는 15-15-15 루틴 덕분이기도 하다. 유명한 여배우가 보여준…

저쳐 스쿼트는 가장 큰 근력이 필요한 운동이다. 다른 운동과 비교하면 기술적 난이도가 높은 운동으로 저쳐 스쿼트 운동법이 복잡한 것이 아니라…

완벽한 스쿼트를 하는 방법을 알고 싶은가? FITT는 운동 루틴의 빈도, 강도, 시간과 유형을 나타내며 스쿼트는 일반적으로 FITT 운동에서 가장 많이…

알렉스 곤살레스의 체육관 운동은 구체적이며 쉬지 않고 몸을 단련한다. 어떤 의미에서 운동은 곤살레스가 몸매를 유지하면서 영화와 TV에서 다양한 역할을 맡게…

남편인 크리스 헴스워스와 함께 엘사 파타키는 운동하는 생활을 장려한다. 신체적 목표를 달성하도록 안내하는 애플리케이션과 교육 프로그램을 운영하고 있을 정도로 운동에…

복근 관리에 근비대 루틴을 포함하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 복근 비대와 근 선명도에 도움이 되는 방법을 알아보기로 하겠다. 복근 비대에…

프랑스 대표팀은 가장 큰 훈련 부상 피해를 본 팀이다. 지난 발롱도르 수상자인 카림 벤제마부터 은쿤쿠의 부상에 관한 동영상까지 팀 전력에 문제가…