운동과 스포츠

피클볼은 다른 라켓볼 분야에서 유래한 비교적 새로운 스포츠다. 미국에서 시작되었지만 이미 다른 많은 다른 국가에서도 인기를 얻고 있다. 이번 글에서…

미니 운동 루틴은 신체 운동을 할 시간이 거의 없지만 운동을 빼먹지 않고 싶은 사람들에게 이상적이다. 전통적인 운동 루틴은 30~60분이지만 누구나…

크로스핏 세계에는 다양한 훈련 기술이 있다. 그중 하나는 EMOM 트레이닝으로, 60초간 정해진 횟수만큼 운동을 반복하고 짧게 휴식한 다음 운동을 반복하는…

일부 운동은 이동이 제한된 사람들에게 유익하다. 거동이 불편하면 운동하지 못한다는 잘못된 믿음이 있지만 사실은 거동이 불편한 사람들도 불편함 없이 실행할…

마리아 페드라사는 26세로 2020년부터 몸매 토닝을 달성하기 위해 훈련 루틴을 수정했다. 실제로 마리아 페드라사의 소셜 네트워크에 게시된 일부 사진은 마리아…

마크 월버그의 경력은 예술과 운동 사이의 격차를 끊임없이 이어준다. ‘혹성 탈출’, ‘트랜스포머’, ‘스쿠비’ 등에 출연한 멋진 배우가 어떻게 근육을 만들고 체지방을 빼면서 체력을 키웠는지 이야기해보겠다. 마크 월버그는 또한 F45 트레이닝 체인 모델이자 주주다. 50세에도 놀라운 몸매를 유지하는 여러 운동 루틴을…

요가 호흡은 각 자세에 집중할 수 있고 기술 향상에 도움이 되므로 요가 수행의 기본이다. 따라서 호흡과 주의 모두 좋은 요가…

‘엘 인테르나도’에 출연한 이후 마드리드 출신 여배우의 활약은 멈추지 않는다. 연기 외에도 소셜 네트워크에서 공개한 블랑카 수아레즈의 전신 운동 루틴은…

FIFA 월드컵이 처음으로 중동에서 개최된다. 전례 없이 카타르를 개최지로 선택하며 대회를 6월에서 11월로 옮겨야 했다. 6월의 카타르 월드컵 경기는 무더위…

맨체스터 유나이티드로 이적한 카세미루는 역대 이적료 신기록을 세웠다. 로스 블랑코스에서의 9시즌과 훈련 덕분에 많은 타이틀을 획득한 카세미루의 훈련 방식을 이야기해보겠다.…

전 스페인 대표팀 선수인 나초 몬레알이 프로 축구 에서 은퇴를 발표했다. 지난 시즌에는 무릎 부상으로 많은 경기를 뛰지 못했다. 이제 그는 앞으로 몇 가지 도전과 함께 인생의 다른 단계에 직면해야 한다. 은퇴 후 삶은 운동선수에게 어떤 영향을 미칠까? 몬레알은 성공적인 경력이…

가장 일반적인 양측 운동은 더 높은 부하로 근육량과 근력을 늘릴 수 있다. 그러나 사지를 개별적으로 운동하여 운동을 보완하면 더 나은…

수많은 사람이 다리 근육을 키우는 운동에 관심이 많다. 모든 근육 그룹을 작동하는 포괄적인 훈련 계획의 일부이면서 많은 사람이 매진하는 운동이기도 하다. 이번 글에서 다리 근육을 키우는 운동을 알아보자. 우선 일부 연구에서 자세히 설명하듯 다리 근육량을 늘리는 능력은 유전에 의해 결정된다. 그러나…

운동 루틴을 수행하기 전에 근육을 워밍업하는 것은 중요하다. 간단하게 몸을 풀면 운동을 위해 몸과 마음을 적절히 준비할 수 있다. 이번…

정적인 생활을 끝내고 운동을 시작하면 처음 며칠 동안 많은 동기 부여와 에너지가 필요하다. 그러나 몇 주 후 몸이 운동에 익숙해지게…

스파르타 훈련은 철저한 준비가 필요한 매우 힘든 일련의 운동으로 건강한 생활 방식으로 인도할 수 있는 고대 문화의 일부이기도 하다. 고대…

페란 토레스는 젊은 축구 선수이지만 FC 바르셀로나, 발렌시아, 맨체스터 시티와 같은 유럽의 유명 축구팀에서 오랜 경력을 자랑한다. 페란 토레스의 훈련과…

오버헤드 스쿼트 운동은 많은 인내와 준비는 물론 상당한 근력이 필요하다. ‘머리 위’라는 뜻의 오버헤드와 스쿼트가 결합된 오버헤드 스쿼트를 할 때는…

스페인 배우인 마리오 카사스는 근육량 증가는 물론 체중 감소까지 뛰어난 운동 능력을 인정받고 있다. 마리오 카사스의 운동 비법을 알아보자. 2018년,…

사람마다 운동에 적응하는 방식이 다르지만, 한 가지 예외가 있다. 식습관을 관리하고 운동 기술에 집중하는 것 외에도, 회복 시간을 지키는 것이 중요하다. 근육에 필요한 휴식 시간을 알고 싶다면 이 글을 끝까지 읽어 보자. 휴식은 힘을 회복하기 위해 활동을 중단하는 기간으로, 근육이…