운동과 스포츠

여러분의 목표에 가장 적합한 운동은 무엇일까요? 체중 감량, 유연성 향상, 몸매 관리 또는 관절 통증 완화, 심혈관 건강 개선을 위한 방법을 찾고 있다면, 이 섹션이 큰 도움이 될 것입니다. 여러분에게 맞는 이상적인 운동을 찾을 수 있도록 도움을 드리겠습니다.

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75 하드 챌린지의 장단점

75 하드 챌린지의 장단점에 관해 잘 알고 있는가? 75 하드 챌린지는 신체 조절, 영양, 훈련으로 이루어진 프로그램으로, 75일 안에 원하는 결과를 달성하는 것이 목표다. 이는 보충제 업계에 종사하는 기업가인 앤디 프리셀라(Andy Frisella)가 2019년에 고안한 방법이다. 그는 스프츠 트레이너나 건강 전문가가…
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호드리구 고이스의 훈련 루틴

호드리구 로이스는 레알 마드리드의 새로운 영웅으로 등극했다. 작년 맨체스터 시티와의 챔피언스리그 4강 2차전에서 경기 후반에 멀티 골을 넣으면서 우승에 결정적인 역할을 했다. 호드리구는 21세라는 어린 나이에 어떻게 정교함과 폭발력을 모두 가진 선수가 되었을까? 13살 때부터 그와 함께 훈련한 개인 피트니스…
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운동과 심장 질환의 관련성

심장 질환이 있다면 의사의 권고하에 운동을 적당히 하는 것이 좋다. 심장 질환 환자라면 신체 활동 시 주의해야 할 사항이 있지만, 그렇다고 해서 운동을 아예 하면 안 된다는 뜻은 아니다. 무엇보다 신체 건강과 정신 건강을 관리하는 것이 중요하다. 오늘은 운동과 심장…
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트라이셉스 킥백 운동 방법

트라이셉스 킥백은 덤벨로 삼두근을 단련하고 강화하는 운동이다. 팔 뒤쪽에 있는 삼두근은 측면근, 내측근, 장두근으로 구성된 근육이다. 삼두근을 전체적으로 단련하려면 제대로 된 운동을 해야 한다. 트라이셉스 킥백 운동 루틴은 팔뚝의 힘을 키울 뿐 아니라, 나이가 들면서 찾아오는 탄력 저하를 방지하기도 한다.…
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라파엘 나달의 여러 부상

라파엘 나달은 테니스 역사에 오랫동안 남을 만한 엄청난 커리어를 써 내려가고 있다. 만약 그가 부상을 당하지 않았다면 지금보다 훨씬 더 많은 우승 트로피를 차지할 수 있었을 것이라는 시각이 있다. 오늘은 라파엘 나달의 여러 부상에 관해 알아보려고 한다. 부상은 테니스뿐 아니라,…
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크로스핏 WOD의 참여 방법

크로스핏은 기능적 루틴을 기반으로 하는 컨디셔닝 및 근력 트레이닝 운동법이다. 즉, 개인의 필요, 기술, 약점을 파악하는 것을 목표로 하는 맞춤형 훈련이다. 그중에서도 와드(WOD)는 오늘의 운동을 의미한다. 지금부터 크로스핏 WOD의 참여 방법을 자세히 알아보자. 크로스핏은 훈련 범위를 다양하게 설정할 수 있다는…
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티보 쿠르투아의 강점 3가지

세계 최고의 운동선수는 결정적인 순간에 자기가 가진 모든 재능을 발휘한다. 그들의 재능은 수많은 시간의 노력과 땀으로 만들어진 결과물이다. 오늘은 ‘미친 선방’으로 유명한 티보 쿠르투아의 강점에 관해 알아보려고 한다. 쿠르투아는 어린 시절부터 축구선수가 꿈이었지만, 필드 플레이어로 제대로 된 활약상을 보이지 못해…