생리 주기가 여자 축구 선수에게 어떤 영향을 미칠까?
생리 주기는 축구 선수를 포함한 많은 여성의 삶에 영향을 미친다. 즉, 한 달 내내 같은 운동 능력을 유지하지 못할 수…
운동과 스포츠
여러분의 목표에 가장 적합한 운동은 무엇일까요? 체중 감량, 유연성 향상, 몸매 관리 또는 관절 통증 완화, 심혈관 건강 개선을 위한 방법을 찾고 있다면, 이 섹션이 큰 도움이 될 것입니다. 여러분에게 맞는 이상적인 운동을 찾을 수 있도록 도움을 드리겠습니다.
기능성 근육 훈련: 몸매 유지를 위한 제이슨 모모아의 선택
영화 <아쿠아맨>의 주인공인 제이슨 모모아는 기능성 근육 훈련을 통해 몸매를 유지한다. 웨이트 트레이닝은 근육 섬유를 기계적으로 자극하여 큰 근육을 키우는…
비만 대사 수술 후 운동에 관해 알아야 할 점
체중 감량을 위한 비만 대사 수술을 하고 나면 신체 활동을 시작하기가 어려울 수 있다. 하지만 약간의 인내심만 발휘하면 큰 효과를…
운동 능력을 향상하는 멘탈 관리 팁 5가지
운동을 하다가 체력이 떨어지면 빨리 집에 가고 싶은 마음이 들 것이다. 하지만 정신적 피로감이라면 약간의 변화로 문제를 해결할 수 있다.…
고관절 굴곡근을 강화하는 운동 3가지
고관절 굴곡근을 강화하면 고관절과 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 고관절 굴곡근 운동은 언제 어떻게 해야 할까?…
프로 축구계에서 인공 지능의 용도
스포츠에 기술이 접목되기 시작한 것은 이미 오래전 이야기다. 사람들의 관심을 집중하는 새로운 발전이 많은 가운데, 인공 지능 또는 AI는 프로…
운동 루틴에 포함해야 할 고관절 굴곡근 스트레칭 3가지
고관절 굴곡근 스트레칭을 하면 고관절과 허리 통증을 줄일 수 있다. 그렇다면 고관절 굴곡근 스트레칭은 어떤 상황에서 하는 것이 가장 좋을까?…
근육량을 늘리는 발린에 관해 알아야 할 모든 점
근육량을 늘리는 발린에 관해 들어본 적이 있는가? 발린은 근육량 증가를 자극하는 데 필요한 아미노산이다. 단백질을 구성하는 아미노산 중 대부분이 필수…
FC 바르셀로나 소속 우스만 뎀벨레의 부상
우스만 뎀벨레는 2017년 FC 바르셀로나에 입단한 후 여러 차례 부상에 시달려야 했다. 뎀벨레는 부상으로 인해 정상적인 훈련에 참여하지 못하고 바르샤에서도…
아야요가의 이점
코어를 단련하는 것은 일상 활동을 수행하는 데 상당히 중요하다. 편안하고 즐겁게 코어 운동을 하고 싶다면 일본에서 유행 중인 아야요가를 시도해 보자. 지금부터 아야요가의 자세한 정보와 이점을 살펴보자! 이러한 요가 기술은 일본 요가 강사인 아야(Aya)가 개발한 방법으로, 그녀의 이름을 따 아야요가라고…
신체 활동을 시작할 때 고려해야 할 권장 사항 3가지
인간에게는 매일 살아남으려는 생존 본능이 있다. 하지만 사회가 발전하면서 앉아서 생활하거나 초가공식품을 섭취하는 등 건강 관리라는 목표를 가로막는 많은 장애물이…
벽을 활용한 복근 운동
군살이 잡히지 않는 탄탄한 복근은 많은 사람이 운동을 하는 목적이다. 기존의 운동이 지나치게 쉽거나 지겹게 느껴진다면 자신의 한계를 시험해 볼 수 있는 효과적인 복근 운동을 시도해 보자. 지금부터 크런치와 같이 벽을 활용한 몇 가지 복근 운동을 권장한다. 벽을 짚고 하는…
축 늘어진 다리를 탄탄하게 가꾸는 운동 6가지
다리는 매력적인 신체 부위로, 많은 사람이 아름다운 다리를 원한다. 하지만 지속적인 호르몬 변화, 부실한 식단, 앉아서 생활하는 습관과 같은 이유로…
운동 후 과식을 피하는 방법
운동으로 땀을 내고 나면 심한 허기가 몰려올 수 있다. 많은 에너지를 소비한 후에는 음식 생각이 날 수 있지만, 운동 후 과식을 하면 운동 효과가 사라질 수 있다. 지금부터 운동 후 과식을 피하는 방법을 알아보자. 신체 활동이 끝나면 회복이 필요하다. 대사…
성인을 위한 신체 활동 지침
운동이 신체 건강과 정신 건강에 필수적이라는 점은 많은 연구를 통해 이미 입증된 사실이다. 특히 성인의 경우, 신체 활동을 하면 장기간에 걸쳐 발생할 수 있는 만성 질환의 발병 위험을 줄일 수 있다. 지금부터 성인을 위한 신체 활동 지침을 알아보자. 미국 질병통제예방센터(CDC)는…
EMOM 트레이닝의 설명 및 이점
맞춤형 운동 루틴을 계획하고 싶은가? 집에서 짧게 고강도 신체 활동을 하는 것은 시간 대비 운동 효과가 뛰어나다. 이 글에서 EMOM 트레이닝의 설명, 이점, 수행 방식을 함께 살펴보자. 1분마다 정해진 동작을 수행한다는 뜻의 EMOM 트레이닝은 간격을 두고 하는 고강도 심혈관 운동이다.…
라마단이 카림 벤제마의 경기력에 미치는 영향
결론부터 말하자면, 라마단은 카림 벤제마의 경기력에 조금이라도 영향을 주지 않는 것으로 보인다. 첼시와의 챔피언스리그 8강전 1차전에서 벤제마는 이미 6일간 금식을…
무릎을 강화하는 다양한 운동
무릎은 연골, 인대, 뼈, 반월판, 근육으로 구성된 신체 구조로, 몸 전체의 체중을 지탱한다. 또한 매일 수행하는 많은 동작에 핵심적인 역할을 하며, 특히 운동을 하는 사람이라면 무릎을 더 자주 사용하게 된다. 그렇다면 어떻게 해야 무릎을 강화하고 건강하게 유지할 수 있을까? 지금부터…
앉아서 생활하는 습관으로 인한 뇌 변화
앉아서 생활하는 습관으로 인한 뇌 변화를 알고 있는가? 사실 앉아서 생활하다 보면 신체 활동량이 거의 없다. 세계 보건 기구(WHO)에 따르면,…
보충 운동은 언제 해야 할까?
운동의 중요성은 날이 갈수록 점점 더 커지고 있다. 실제로 많은 사람이 운동을 일상적으로 수행한다. 그렇다면 신체 활동을 할 때도 훈련을 보충해야 할까? 결론부터 말하자면 보충 운동은 모든 상황에서 필요하다! 이 글에서 보충 운동과 필요시기에 관해 자세히 알아보자. 보충 운동은 약한…