운동과 스포츠

모든 운동이 척추측만증에 적합한 것은 아니다. 치료의 일부로서 신체 활동이 필요하지만 격렬하지 않아야 하며 각 개인의 상황에 맞아야 한다. 가능하면 언제든지 전문적인 관리를 받는 것이 좋다는 것을 명심하자. 척추측만증이 있으면 척추가 옆으로 휘어 신체의 바른 자세를 방해한다. 주로 사춘기 이전의…

근육 비대는 무엇일까? 오늘은 가압 훈련과 그 의미 그리고 근육 비대를 설명하려고 한다. 피트니스 목표에 따라 최대의 효과를 얻기 위해 선택해야 할 운동을 알아야 한다. 여전히 잘 모르겠다면 이 글을 주의 깊게 읽어 보자. 근육 비대는 무엇일까? 근육 비대는 훈련과…

운동 중 사망하는 운동선수에 대한 뉴스는 소셜 네트워크 및 뉴스 사이트에서 종종 널리 퍼져왔다. 결과적으로 많은 전문가들이 운동 중 급사를…

허리를 강화하는 탄력 밴드 운동 몇 가지를 수행하면, 등골뼈와 척추를 보호하는 적절한 자세를 얻을 수 있다. 또한 꾸준하게 운동하면 요추와…

가슴 부분에 살이 찌면 남성뿐만 아니라 여성에게도 고민거리가 된다. 이번 글에서 가슴 군살 제거에 좋은 운동법을 알아보도록 하자. 남성은 군살…

오늘은 체중 감량을 위한 흥미로운 요가 자세 5가지를 공유한다. 요가 운동은 체중 감량을 위해 과체중과 씨름하는 사람들에게 가장 좋아하는 선택지…

요가는 일반적인 스트레스 및 불안과 관련된 문제를 극복하는 데 도움이 되기 때문에 요즘 꽤 인기있는 운동이다. 스트레스는 건강에 해롭다. 스트레스와…

WaRu는 오랫동안 신체 활동을 하지 않은 후 부상의 위험 없이 체력을 회복하고 체중을 감량하기 위한 대체 운동법이다. 격한 운동을 할…

전반적인 건강을 개선하고 몸매를 유지하는 것은 정말 중요하다. 젊을 때는 특정 습관이나 활동이 건강에 얼마나 많은 피해를 주는지 깨닫지 못한다.…

점점 더 많은 사람이 신체 활동이 건강한 생활 방식의 근본적인 부분이라는 것을 인식하고 있다. 하지만 운동을 자주 하지 않거나 잘못된…

운동 전후로 스트레칭을 해 주는 것은 상당히 긴장된 상태의 근육을 안정시키기 위해 굉장히 중요한 일이다. 그렇지 않다면 부상을 입을 수도 있고, 근육에 경련이 오거나 강직(强直)이 더 심해질 수 있다.

집에서 할 수 있는 운동 루틴이 많이 있다. 하지만 오늘은 장비 없이 집에서 할 수 있는 최고의 운동 루틴을 소개해…

아마 모든 종류의 스트레칭에 대해 이미 알고 있을 수도 있다. 하지만 올바르게 스트레칭하는 방법에 대해 혼란스럽거나, 스트레칭해도 아무 소용이 없다고…

대둔근은 가장 돋보이길 바라는 신체 부위 중 하나일 것이다. 단지 적당한 사이즈로 키우는 것만으로는 충분하지 않고, 올바른 위치에 탄탄하게 자리잡도록 만들고 싶을 것이다. 효과 좋은 힙업 운동으로 원하는 결과를 얻어 보자. 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 운동 루틴들이 정말로…

칼로리를 더 많이 소모하는 일은 생각보다 쉽다. 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있는데 운동 시간대, 속도와 강도, 운동 횟수,…

이 글에서는 쉽고 효율적으로 가슴을 탄력 있게 만들 수 있는 운동 루틴을 제안해 보려고 한다. 믿지 않을 수도 있지만 가슴…

원하는 결과에 따라 목표 달성하는 데 도움이 되는 운동 루틴을 만들었다. 오늘 소개하는 엉덩이 운동 루틴은 특히 엉덩이를 강화하거나 아니면 이 부위의 지방을 없애려는 경우 매우 유용하다. 그러니 이 루틴으로 엉덩이를 단련해 보자! 엉덩이는 반드시 주의를 기울여야 할 몸에서 아주…

두툼한 엉덩이는 매우 여성스러운 듯 보일 수 있지만, 때로는 엉덩이가 너무 처져 있거나 아니면 셀룰라이트 또는 튼살 등이 있어서 여성들이…

엉덩이를 자극하는 몇 가지 둔부 강화 운동이 있다. 이 운동을 하면 엉덩이가 예쁜 모양이 되도록 할 수 있다. 힙업을 원하고…

이 글에서는 복부 가스를 줄이기 위한 효과적인 운동 몇 가지를 공유해 보려고 한다. 공기를 삼키거나 소화되지 않은 음식에 박테리아가 도달하면…