2상 수면과 다상 수면의 정의와 권장 시기
2상 및 다상 수면은 전통적인 수면 패턴에 대한 대체 양식이다. 보통 단상 수면 패턴, 즉 밤에 한 번만 잠을 자는…
건강한 습관
다이어트, 알레르기, 당뇨, 기관지염, 천식에 도움이 되는 좋은 습관들을 소개합니다.
신체 자각 정의, 이점 및 팁
신체 자각은 아주 간단하게 신체가 말하는 것을 듣는 능력이라고 정의할 수 있다. 자기 몸이 하는 이야기에 귀를 기울이면 자신을 더 잘 알게 되고 질 높은 자기 관리로 이어질 수 있다. 신체 자각 정의, 이점 및 팁을 살펴보자. 보통 무언가 불편하거나…
최고의 피로 대처 전략 10가지
너무 지치고 잠을 못 자서 피곤한가? 커피를 몇 잔씩 마시지 않고도 피로와 싸울 수 있다! 이번 글에서는 최고의 피로 대처 전략 10가지를 소개한다. 수면 부족과 만성 피로는 거의 전염병과 같다. 흔한 상태지만 단순히 털어버릴 일이 아니다. 수면 부족은 위험한 행동,…
월경 용품 없이 월경하는 사람들, 프리 블리딩
‘프리 블리딩’은 생리대, 탐폰 등을 사용하지 않고 생리혈이 자연스럽게 흘러도 ‘괜찮다’라고 생각하고 말하고 행동하는 것이다. 이번 글에서는 프리 블리딩 정의와…
다양한 효과가 있는 족욕용 허브
온종일 스트레스에 시달린 후 집에 와서 반신욕이나 족욕을 하면 좋다. 짬을 내기가 쉽지 않겠지만 족욕용 허브 효능을 경험해보는 것은 어떨까?…
연령 관련 황반 변성 예방 방법
현재까지 연령 관련 황반 변성(AMD)을 예방하는 100% 효과적인 방법은 없다. 사실, 여전히 이 질병의 원인이 무엇인지 확실히 알지 못한다. 그러나 연령…
ADHD 학생을 위한 학습 지도 방법 9가지
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 개인의 일상에 어떤 영향을 미치는지를 설명하는 다양한 은유가 있다. 가장 흔히 볼 수 있는 은유는…
술을 끊는 데 도움이 되는 방법 4가지
음주는 현재 법적으로나 사회적으로 용인되는 행위다. 하지만 과도한 음주가 중독이 되면 술을 끊기가 힘들 수 있다. 어떻게 하면 술을 끊는…
에어컨 바람으로부터 피부를 보호하는 방법 5가지
사람마다 다르지만, 에어컨 바람은 피부에 직접적인 영향을 미칠 수 있다. 실제로 에어컨 바람을 맞으면 피부가 건조해진다. 그렇다면 에어컨 바람으로부터 피부를…
이는 언제 닦는 것이 가장 좋을까?
양치는 음식물 찌꺼기와 박테리아를 제거할 뿐 아니라, 구취를 없애고 질병을 예방하는 데에도 도움이 된다. 하지만 전문가마다 의견이 다른 탓에 양치를…
아동 빈지 워치에 대처하는 방법
좋아하는 TV 프로그램이 있으면 당연히 며칠 만에 시즌을 끝까지 다 보고 싶을 수 있다. 아동 청소년과 성인 모두 몇 시간…
잠을 잘 자는 데 도움이 되는 식품 10가지
잠을 잘 자는 것은 신체가 휴식을 취하고 모든 기능을 최적으로 수행하는 데 매우 중요하다. 하지만 스트레스, 잘못된 수면 습관, 과식과…
장수를 위한 방법 7가지
인간의 기대 수명은 20세기 동안 꾸준히 늘어났다. 하지만 최근에는 이러한 상승세가 주춤해지고 있다. 실제로 100세가 넘도록 장수할 가능성은 상당히 줄어들고 있다. 그렇다면 장수를 위한 방법이 따로 있을까? 미국 뉴욕에 있는 알베르트 아인슈타인 의과 대학의 연구진들이 수행한 새로운 연구에 따르면, 인류의…
건강한 식습관과 운동, 완벽한 조합
체중을 감량하거나 유지하려면 건강한 식습관을 실천하고 충분히 운동을 해야 한다. 하지만 살을 빼거나 몸매를 유지한다고 해서 식단을 과하게 제한하거나 무리하게…
신장과 방광을 관리하는 방법
신체의 필수적인 기관인 신장과 방광은 비뇨계통에 속할 뿐 아니라, 림프계의 일부이기도 하다. 신장과 방광은 간과 함께 작동하여 독소를 제거하고 세포에서 발견되는 노폐물을 제거한다. 하지만 그 외에도 여러 가지 기능이 있다. 그렇다면 신장과 방광을 관리하는 방법이 따로 있을까? 함께 살펴보자! 흔히…
뇌세포 재생에 도움이 되는 습관 7가지
몸과 마음에 영향을 미치는 행동이 나쁜 습관으로 몸에 밸 수 있다. 하지만 이러한 습관이 뇌의 신경 손실을 포함하여 신체 기관에…
내배엽형 체형을 위한 운동과 식습관의 핵심 비결
사람의 체형은 여러 가지 유형으로 나뉜다. 그중 내배엽형 체형에는 외배엽형 체형 또는 중배엽형 체형과 구별되는 특징이 있다. 그렇다면 내배엽형 체형을…
자외선으로부터 신체를 보호하는 방법
자외선으로부터 신체를 보호하는 방법을 알고 있는가? 많은 사람이 햇빛을 피하고자 선글라스를 착용한다. 하지만 신체를 보호하고 햇빛으로 살갗이 타거나 붉어지지 않도록…
햇빛으로부터 피부를 보호하고자 섭취해야 하는 식품 7가지
피부는 신체에서 가장 큰 기관이자, 가장 중요한 기관이기도 하다. 따라서 햇빛으로부터 피부를 보호하는 것이 중요하다. 피부는 환경으로부터 내부 유기체를 보호하는…
수면 각성 주기의 특성
수면 각성 주기는 잠들기 직전의 순간을 의미한다. 쉽게 말해, 각성 단계는 잠들지 않은 상태이며 수면 단계는 잠이 든 상태다. 이러한 주기를 조절하는 역할을 하는 신체 기관은 바로 신경계다. 여기에는 신경 조직과 기능을 조절하는 특수 뉴런과 생체 시계가 있다. 시간 생물학은…