웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

뷰티 및 미용 관리
물광 피부 관리법

물광 피부는 피부를 촉촉하게 보습하여 피부결이 부드럽고 건강해 보이도록 하는 방법이다. 물광 피부 관리법이 궁금하다면 이 글을 읽어 보자. 물광 피부를 원한다면 세안을 꼼꼼히 하고 각질 제거를 소홀히 하지 않는 것이 중요하다. 물광 피부란? 물광 피부란 자연스럽게 광이 나고 촉촉한…
운동과 스포츠
75 하드 챌린지의 장단점

75 하드 챌린지의 장단점에 관해 잘 알고 있는가? 75 하드 챌린지는 신체 조절, 영양, 훈련으로 이루어진 프로그램으로, 75일 안에 원하는 결과를 달성하는 것이 목표다. 이는 보충제 업계에 종사하는 기업가인 앤디 프리셀라(Andy Frisella)가 2019년에 고안한 방법이다. 그는 스프츠 트레이너나 건강 전문가가…
운동과 스포츠
호드리구 고이스의 훈련 루틴

호드리구 로이스는 레알 마드리드의 새로운 영웅으로 등극했다. 작년 맨체스터 시티와의 챔피언스리그 4강 2차전에서 경기 후반에 멀티 골을 넣으면서 우승에 결정적인 역할을 했다. 호드리구는 21세라는 어린 나이에 어떻게 정교함과 폭발력을 모두 가진 선수가 되었을까? 13살 때부터 그와 함께 훈련한 개인 피트니스…
건강한 정신
신경성의 징후 및 대처 방법

성격 발달에 영향을 미치는 요인은 한둘이 아니다. 그중에서도 하나는 신경성과 관련이 있다. 같은 숫자를 봐도 누구는 6으로 읽고 누구는 9로 읽는 이유가 바로 그 사람의 성격과 경험에 있다. 오늘은 신경성의 징후와 대처 방법을 알아보자. 복잡한 구조로 이루어진 성격을 자세히 파고드는…
운동과 스포츠
운동과 심장 질환의 관련성

심장 질환이 있다면 의사의 권고하에 운동을 적당히 하는 것이 좋다. 심장 질환 환자라면 신체 활동 시 주의해야 할 사항이 있지만, 그렇다고 해서 운동을 아예 하면 안 된다는 뜻은 아니다. 무엇보다 신체 건강과 정신 건강을 관리하는 것이 중요하다. 오늘은 운동과 심장…
운동과 스포츠
트라이셉스 킥백 운동 방법

트라이셉스 킥백은 덤벨로 삼두근을 단련하고 강화하는 운동이다. 팔 뒤쪽에 있는 삼두근은 측면근, 내측근, 장두근으로 구성된 근육이다. 삼두근을 전체적으로 단련하려면 제대로 된 운동을 해야 한다. 트라이셉스 킥백 운동 루틴은 팔뚝의 힘을 키울 뿐 아니라, 나이가 들면서 찾아오는 탄력 저하를 방지하기도 한다.…