웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

운동과 스포츠
성인을 위한 신체 활동 지침

운동이 신체 건강과 정신 건강에 필수적이라는 점은 많은 연구를 통해 이미 입증된 사실이다. 특히 성인의 경우, 신체 활동을 하면 장기간에 걸쳐 발생할 수 있는 만성 질환의 발병 위험을 줄일 수 있다. 지금부터 성인을 위한 신체 활동 지침을 알아보자. 미국 질병통제예방센터(CDC)는…
웰니스
좋은 룸메이트를 구하는 방법

독립을 생각하고 있다면 지출을 줄이기 위해 룸메이트를 구하는 것도 좋은 방법이다. 하지만 좋은 룸메이트를 구하려면 고려해야 할 몇 가지가 있다. 집과 일상을 공유하게 되므로, 가족이 아닌 누군가와 함께 산다는 것은 쉬운 일이 아니다. 따라서 나와 잘 맞는 사람을 찾을 때까지…
운동과 스포츠
EMOM 트레이닝의 설명 및 이점

맞춤형 운동 루틴을 계획하고 싶은가? 집에서 짧게 고강도 신체 활동을 하는 것은 시간 대비 운동 효과가 뛰어나다. 이 글에서 EMOM 트레이닝의 설명, 이점, 수행 방식을 함께 살펴보자. 1분마다 정해진 동작을 수행한다는 뜻의 EMOM 트레이닝은 간격을 두고 하는 고강도 심혈관 운동이다.…
운동과 스포츠
무릎을 강화하는 다양한 운동

무릎은 연골, 인대, 뼈, 반월판, 근육으로 구성된 신체 구조로, 몸 전체의 체중을 지탱한다. 또한 매일 수행하는 많은 동작에 핵심적인 역할을 하며, 특히 운동을 하는 사람이라면 무릎을 더 자주 사용하게 된다. 그렇다면 어떻게 해야 무릎을 강화하고 건강하게 유지할 수 있을까? 지금부터…
운동과 스포츠
보충 운동은 언제 해야 할까?

운동의 중요성은 날이 갈수록 점점 더 커지고 있다. 실제로 많은 사람이 운동을 일상적으로 수행한다. 그렇다면 신체 활동을 할 때도 훈련을 보충해야 할까? 결론부터 말하자면 보충 운동은 모든 상황에서 필요하다! 이 글에서 보충 운동과 필요시기에 관해 자세히 알아보자. 보충 운동은 약한…
건강한 정신
철학적 관점에서 보는 시간

철학적 관점에서 보는 시간, 우리는 시간이라는 개념을 어떻게 이해해야 할까? 역사적으로 시간의 본질은 인류의 가장 큰 수수께끼 중 하나였다. 시간이라는 개념을 철학적 개념에서 접근한 이유도 바로 여기에 있다. 고대 그리스부터 현시대까지 이르기까지, 이 현상에 관한 매우 흥미로운 의견과 이론이 있다.…