웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

운동과 스포츠
탄력 밴드로 복근을 강화하자

탄력 밴드로 하는 운동은 복근을 탄탄하게 가꾸고자 하는 사람들에게 점점 더 인기를 얻고 있다. 탄력 밴드는 웨이트 대신 사용할 수 있으며, 운동의 난도를 높일 수 있다. 또한 코어를 포함한 모든 근육군을 단련하는 데 이상적이기도 하다. 탄력 밴드가 널리 사용되는 큰…
웰니스
이명의 정의 및 예방법

이명은 귀에서 들리는 윙윙거리는 소리로 정의할 수 있다. 하지만 이 소리는 외부에서 오는 것이 아니라 신체 내부에서 울리는 것이다. 이명이 있는 사람은 그 원인에 딱히 손을 대지도 못한다. 지금부터 이명의 정의 및 예방법에 대해 자세히 살펴보자. 사람들은 이명을 흔히 윙윙거리는…
건강한 습관
수면 각성 주기의 특성

수면 각성 주기는 잠들기 직전의 순간을 의미한다. 쉽게 말해, 각성 단계는 잠들지 않은 상태이며 수면 단계는 잠이 든 상태다. 이러한 주기를 조절하는 역할을 하는 신체 기관은 바로 신경계다. 여기에는 신경 조직과 기능을 조절하는 특수 뉴런과 생체 시계가 있다. 시간 생물학은…
뷰티 및 미용 관리
각질을 제거하는 방법

각질은 시간이 지나면 저절로 탈락하지만, 과도하게 쌓이지 않도록 관리를 해 주는 것이 좋다. 피부가 사람의 인상에 큰 영향을 미칠 수 있으니, 각질을 자주 제거하는 것이 중요하다. 지금부터 각질을 제거하는 여러 가지 방법을 살펴보자. 실제로 각질이 쌓이면 안색이 어두워지고 생기가 없어…
건강한 정신
결벽증, 먼지 공포증

결벽증 또는 먼지 공포증은 날이 갈수록 점점 심해지는 증상이다. 그렇다면 더러운 것이나 균을 지나치게 걱정하는 것이 건강에 도움이 되기는 할까? 청결을 추구하는 것은 정상이지만, 집착이 된다면 문제가 있다. 우리 주변에 있는 많은 미생물을 모두 눈으로 볼 수 있다고 상상해 보자.…
건강한 습관
집 안 환기의 중요성

집에 신선한 공기가 들어올 수 있도록 환기를 하는 것은 오래전부터 사람들이 중요하게 생각했던 습관이다. 대부분 냄새 제거를 위한 생활 습관이라고 생각하지만, 실제로는 훨씬 더 많은 장점이 있다. 집 안 환기의 중요성을 간과해서는 안 되는 이유를 알고 있는가? 주위를 둘러보면 실내…
뷰티 및 미용 관리
제트필 페이셜의 효과

제트필 페이셜은 미용 목적으로 개발된 새로운 시술 방법이다. 이 시술은 노화 방지 치료라고 불리기도 하는데, 제트필 페이셜의 목적은 노화의 징후와 건조함, 그리고 여드름을 포함한 다른 문제를 퇴치하는 데 도움을 주는 것이다.  제트필 시술 중에는 고압 공기가 진피를 관통하게 된다. 이를…
운동과 스포츠
아크로짐의 체계 및 이점

오늘은 아크로짐의 체계와 이점에 관해 알아보자. 아크로짐은 또한 아크로스포츠, 아크로짐네스틱 또는 아크로바틱 짐네스틱으로 알려져 있다. 이 스포츠가 무엇으로 구성되어 있는지, 루틴은 어떤지, 그리고 어떤 이점을 가져다주는지에 대해 배워보도록 하자. 동작이 복잡해 보일 수도 있지만, 올림픽 체조 선수만이 이 운동을 할 수…