웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

건강한 정신
자꾸 먹게 되는 문제의 원인

항상 허기가 지는가? 한밤중에 꼭 냉장고 문을 열게 되는가? 식사를 원하는 양보다 더 많이 하고 나서 죄책감을 느끼는가? 자꾸 먹게 된다고 느껴진다면 아마 정서적 문제나 적어도 대부분 감정적 문제가 있을 것이다. 음식 섭취를 제어할 수 없다는 느낌은 외모뿐 아니라 건강에도…
건강한 정신
여행 공포증은 무엇일까

여행 공포증은 매우 특정한 유형의 심리 질환이다. 이 공포증은 자신의 안전지대에서 벗어나게 되어 괴로움을 느끼는 사람들에게서 발생한다. 공포증이 있는 사람은 집, 익숙한 것, 통제할 수 있는 것에서 벗어나는 것을 두려워한다. 하지만 비행기나 차를 타거나 사고를 당하는 것에 대한 두려움과 같은…
운동과 스포츠
트레이닝 마스크의 이점

기술은 다양한 방법으로 우리의 삶을 한층 수월하게 만들었다. 오늘날에는 트레이닝 마스크와 같은 스포츠 장비가 기량 향상을 약속한다. 하지만 많은 사람이 트레이닝 마스크의 진정한 영향에 대해 의문을 품는다. 게다가 그 이점에 대한 과학적 증거가 많은 것도 아니다. 트레이닝 마스크에 대해 알아야…
운동과 스포츠
버드독 운동 방법과 목적

버드독 운동은 본인 체중을 활용하여 근육을 단련할 수 있으며 명칭만 바꿔서 다른 운동에 활용되기도 한다. 버드독은 다양한 근육을 활용하는 완벽한 운동 방법으로 균형감과 코어 근육 활성에 핵심적인 역할을 한다. 버드독의 주된 운동 목적은 등 근육 단련이다. 또 둔근, 승모근, 삼각근,…
웰니스
성공적인 명상을 위한 9가지 팁

명상의 이점은 삶의 질을 향상하고 전반적인 웰빙을 향상하는 것을 포함하여 아주 다양하다. 바로 이러한 이유로 전문가들은 명상을 적극적으로 권장한다. 만약…
웰니스
비만을 탈출하는 전략

비만은 체지방의 과도한 축적을 특징으로 하는 만성 질환이다. 흔히 어린 시절과 청소년기에 시작되기는 하지만 모든 나이대에서 발생할 수 있다. 비만은 유전, 의학적 문제 또는 생활 방식으로 인해 생길 수 있으므로, 다인성 질환으로 여겨진다. 비만을 탈출하는 데 도움이 되는 전략은 무엇일까?…
웰니스
러노렉시아의 징후

달리기 중독을 의미하는 ‘러노렉시아(Runnorexia)’에 대해 들어 본 적이 있는가? 오늘은 러노렉시아의 징후에 대해 알아보자. 달리기는 혈액 순환과 뇌로의 산소 공급을 개선하고 적절한 체질량 지수를 유지하는 데 도움이 되므로 긍정적이라고 할 수 있다. 하지만 강박적으로 달리기를 하는 건 건강에 해롭다.  모든…
건강한 정신
정신분석은 정확히 무엇일까

정신분석은 심리학에서 역사가 오래된 개념이며 일상생활에서도 관련된 말을 흔히 들을 수 있다.사람들은 대부분 자연스럽게 ‘무의식’, ‘억압’, ‘정신적 착오’와 같은 용어를 사용한다. 모두 정신분석학에서 파생된 말이다. 오늘의 글에서는 정신분석이 무엇이며 어떻게 작동하는지 이해하고자 한다. 모든 것은 바로 심리학자 지그문트 프로이트에서 시작되었다.…