웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

뷰티 및 미용 관리
등에 생긴 지방 혹의 원인

등에 지방으로 된 혹이 생긴 것을 발견하면 걱정이 되기 마련이다. 때로는 하나가 아닌 작은 덩어리가 함께 생겨 더 큰 불안감을 느끼게 된다. 등에 생긴 지방 혹의 원인은 무엇인지 함께 알아보자. 우선은 해당 병변의 감별 진단을 받는 것이 중요하다. 다시 말해,…
운동과 스포츠
효과 좋은 힙업 운동

대둔근은 가장 돋보이길 바라는 신체 부위 중 하나일 것이다. 단지 적당한 사이즈로 키우는 것만으로는 충분하지 않고, 올바른 위치에 탄탄하게 자리잡도록 만들고 싶을 것이다. 효과 좋은 힙업 운동으로 원하는 결과를 얻어 보자. 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 운동 루틴들이 정말로…
건강한 습관
암 예방을 위한 4가지 비결

암 예방을 위한 100% 효과적인 방법은 없다. 결국 암은 이 시대의 가장 어려운 질병 중 하나이다. 2018년에는 전 세계에서 약 1,810만 명의 암 환자가 발생한 것으로 추정된다. 따라서 암 발병 위험을 줄이기 위해 조치를 취하는 것이 중요하다. 암 발병은 알려진…
운동과 스포츠
엉덩이를 단련하는 루틴

원하는 결과에 따라 목표 달성하는 데 도움이 되는 운동 루틴을 만들었다. 오늘 소개하는 엉덩이 운동 루틴은 특히 엉덩이를 강화하거나 아니면 이 부위의 지방을 없애려는 경우 매우 유용하다. 그러니 이 루틴으로 엉덩이를 단련해 보자! 엉덩이는 반드시 주의를 기울여야 할 몸에서 아주…
웰니스
운동을 통한 호르몬 조절 방법

운동을 통한 호르몬 조절 방법이 있다는 것을 아는가? 호르몬은 내분비선이 생산하는 다양한 분자로서, 신경계에서 함께 작용하고 우리의 행동, 감정과 생각을…
건강한 습관
감정을 통제하는 5가지 훈련

이 글에서는 감정을 통제하는, 필요할 때마다 통제할 수 있는 간단한 5가지 훈련을 소개해 보려고 한다. 이때 연습이 핵심이라는 점을 기억하자. 연습을 많이 할수록 결과가 좋아진다. 그리고 일관성을 유지하자! 감정은 누구든 완전히 직면할 준비가 되어있지 않은 주제일 것이다. 사실 우리는 감정을…
건강한 습관
비타민이 가장 풍부한 식품

영양 섭취를 통해 건강한 삶을 꾸준히 영위하려면 비타민이 가장 풍부한 식품을 분석하는 것이 중요하다. 여러 비타민이 시중에 나와 있지만, 특정한 사례를 제외하고는 음식을 통해 일일 권장량을 충족해야 한다. 비타민의 중요성 비타민은 신체의 화학 과정에서 조효소로 작용하는 칼로리가 없는 무기질이다. 이들은…