운동 전에 먹으면 가장 좋은 아침 메뉴 7가지
아침 식사는 균형 잡힌 식단의 필수 조건이며, 특히 에너지를 많이 사용하는 생활을 한다면 더 그렇다. 이 글에서는 운동 전 에너지와…
웰니스
건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.
요로감염증의 증상과 자연 치료법
오늘은 요로감염증의 증상과 자연 치료법에 관해 알아보도록 하자. Pediatría Atención Primaria에서 발표한 연구에 따르면 요로감염증(UTI)은 요로의 일부(신장, 방광, 요관)에 미생물이…
성격에 가장 적합한 운동 찾기
모든 유형의 운동이 모든 사람에게 권장되는 건 아니라는 사실을 알고 있는가? 일상, 활동 및 에너지 수준에 따라 자신의 성격에 가장 …
요가로 우울증을 퇴치하자
요가는 우울증을 퇴치하는 데 가장 효과적인 활동 중 하나이다. 마음을 차분히 가라앉히고 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 요가로 우울증을 퇴치하는 것이 정말 가능한 걸까? 믿기 어려울 수 있지만, 요가는 가장 흔히 발생하는 정신적 문제인 불안, 우울증 및 스트레스를 없애는 데…
알칼리성 식품과 우리의 몸
이 글에서는 알칼리성 식품과 우리의 몸에 관해 알아보자. 아마 알칼리성 식단의 이점에 대해 들어보았을 것이다. 많은의사 및 연구자들은 신체의 pH 균형을 맞추기 위해 알칼리성 음식 섭취의 중요성을 강조한다. 결국, 산성 pH는 많은 질병에 이상적인 환경이다. 알칼리성 식품과 이러한 식품 섭취의…
비트를 먹으면 좋은 점
비트를 먹으면 좋은 점에 관해 잘 알고 있는가? 비트는 전 세계적으로 많은 요리에 사용되는 덩이줄기다. 비트는 또한 테이블 비트라고도 불리며 건강상 이점이 많아서 매우 유명하다. ‘SELF 영양 데이터(SELF Nutrition Data)‘에서 수집한 내용에 따르면 비트는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨,…
장내 기생충을 제거하는 5가지 팁
이 글에서는 장내 기생충을 제거하는 팁을 알아보도록 하자. 장내 기생충은 의심할 여지 없이 소화 시스템의 주요 공격자 중 하나다. 이들은…
몸에 에너지를 주는 8가지 식품
신체는 일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 탄수화물, 단백질 그리고 지방에서 얻는다. 하지만 빨리 피곤해지거나 피로해진다면 신체에 에너지를 주는 활동을…
면역계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 방법
이 글에서는 면역계를 강화하고 감기와 독감을 예방하는 7가지 자연요법에 관해 알아보도록 하자. 감기와 다른 호흡기 질환은 학교에서 또는 회사에서 업무를…
계절성 탈모는 왜 가을에 발생할까
계절성 탈모는 가을에 더 흔히 발생한다는 것을 알고 있었는가? 하지만 걱정의 대상이 될 필요는 없다. 이러한 현상이 발생하는 것은 지극히…
탈모 예방을 위한 9가지 방법
탈모는 이로 인해 고통받는 사람들에게는 정말 심각한 문제가 될 수 있다. 탈모 문제는 자존감에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강 문제의 증상일 수도 있기 때문이다. 요즘은 탈모 예방을 위한 많은 치료법과 팁을 찾아볼 수 있는데, 오늘은 그중에서도 가장 쉽고 효과적인 방법을…
체중 감량을 위한 전신 운동
여름이 다가오고 있다. 이제 어떻게 하면 전신을 단련하면서 살을 빼는 것이 최선인지를 생각하기 시작할 때다. 날씬하고 매끄러운 몸매를 원하지 않는 사람이 어디 있겠는가? 이 글에서 체중 감량을 위한 전신 운동 방법을 배워 보자. 신체적 외모가 자신의 이미지에서 매우 중요한 부분이라는…
입술을 보호하는 보습 립밤을 만들자
매장에 가면 입술의 연약한 피부를 환경 오염 물질과 손상으로부터 보호해 줄 온갖 립밤을 찾을 수 있다. 모든 사람이 립밤을 바르는…
어싱(Earthing): 지구와 연결되면 좋은 점
인생에서 “어싱(Earthing)”이 우리에게 주는 것만큼 단순하고 숭고한 즐거움은 거의 없다. 바닷가의 모래를 맨발로 걷거나 아침에 이슬 맺힌 잔디의 간지럼을 느끼는 게…
건강에 좋은 열대 과일 9가지
달콤하고 청량감 넘치며 항산화 효과와 에너지 충전 같은 다양한 효능이 있는 열대 과일은 강렬하고 이국적인 맛을 자랑한다. 또 생각보다 건강한 영양 성분을 다량 함유하고 있는데, 이 글에서는 건강에 도움이 되는 열대 과일 9가지를 소개하고자 한다. 열대 과일의 효능 열대 과일의…
측면 경련이 발생하는 이유
누구나 한 번쯤은 측면 경련을 경험한 적이 있을 것이다. 운동선수든 재미로 운동을 하는 사람이든에 관계없이 측면 경련은 운동하는 사람들을 괴롭히는 짜증 나는 느낌이다. 이 불편한 고통은 때때로 운동선수가 멈춰야만 진정되므로 그대로 운동을 계속하기란 불가능하다. 왜 측면 경련이 발생할까? 측면 경련은…
콩류에서 얻을 수 있는 영양
콩류는 단백질 함량이 높아 주식으로 섭취하는 식품이다. 콩은 요리를 해서 그대로 먹거나 다른 음식과 함께 섭취하여 이 식품이 제공하는 것보다 훨씬 더 많은 영양분을 얻을 수 있다. 콩류에서 얻을 수 있는 영양분은 무엇일까? 콩류는 라이신을 제공한다. 라이신은 신체가 충분한 양의…
효과적인 푸시업 루틴
푸시업 루틴이 초보자에게 적합하지 않다고 생각할 수 있지만, 실제로 헬스장에서도 첫날부터 푸시업 운동을 할 수 있다. 푸시업의 기본 푸시업을 할 수 있는 여러 가지 방법이 있지만, 이 운동을 하기 전에 알아야 할 기본적인 사항이 있다. 매트 위에 엎드려 팔을 뻗고…
여드름 제거를 위한 8단계
오늘은 여드름 제거를 위한 8단계를 공유해 보려고 한다. 여드름은 인종, 성별 또는 나이를 차별하지 않고 생긴다. 그리고 이는 세계에서 가장 빈번한 피부과 문제의 하나다. 그렇다면 그 이유는 무엇일까? 여드름은 뾰루지, 반점 및 블랙헤드를 특징으로 한다. 대부분은 청소년이 이러한 증상에 직면하지만,…
관절 건강을 관리하는 요령
관절 건강을 제대로 관리하기 위해서는 일단 움직일 수 있게 해주는 로코모토 시스템(locomotor system)이 매우 복잡하다는 사실을 이해해야 한다. 이 시스템은 힘줄과 인대뿐만 아니라 뼈, 관절 및 근육으로 구성되어 있다. 로코모토 시스템은 우리가 몸이 움직일 수 있도록 해 주며, 관절 덕분에…