웰니스

건강, 행복 및 삶의 질을 최대치로 끌어올리기 위해 일상적으로 할 수 있는 일들이 있습니다. 긴장 완화 기법부터 감정 관리 전략, 건강한 관절을 위한 운동, 체중 감량을 위한 운동 등 다양한 방법들이 존재합니다. 내적 건강과 외적 건강을 모두 챙길 수 있는 힘을 지닌 새로운 전략들을 배워 보세요.

건강한 정신
외상 후 스트레스 장애 증상

오늘은 외상 후 스트레스 장애 증상에 대해 알아보자. 흔히 PTSD라고 불리는 외상 후 스트레스 장애는 일부 사람들이 외상성 사건에 노출된 후 겪는 정신 장애다. 이런 사건에는 자연재해, 전쟁, 사고, 폭행, 납치, 학대 등이 포함될 수 있다. 거의 모든 사람이 충격적인…
운동과 스포츠
운동이 뇌에 미치는 영향

규칙적인 신체 활동은 웰빙을 위한 결정적인 요인이다. 운동은 뇌에 좋고 심리적, 육체적 행복은 뇌의 건강에 크게 좌우된다. 그러므로 삶의 질을 향상하고 싶다면 활동적으로 지내는 것이 중요하다. 운동이 뇌에 좋다는 증거는 얼마든지 있다. 연구에 따르면, 운동은 노화를 늦추고 알츠하이머와 같은 심각한…
건강한 정신
느리게 살기 운동

‘느리게 살기 운동(Slow Movement)’에서 추구하는 생활 방식은 무엇일까? ‘느리게 살기 운동’이란 마음을 편하게 먹고 하는 일을 서두르지 않는 것이다. 단순한 트렌드가 아니라 삶에 대한 태도이다. 매 순간을 평화롭게 즐기고 평온을 유지하고자 하는 이 철학에 대해 자세히 알아보자. 정신 없는 현대…
건강한 정신
습관을 들이는 방법

많은 사람들은 습관을 들이는 방법을 모르고 있다. 따라서 건강을 개선하고 커리어와 관련된 목표를 달성하며 다른 언어를 배우는 것과 같은 일을 하고 싶었을 수도 있지만, 한번도 달성하지 못했을 것이다. 습관은 자신이 원하는 모든 일을 달성하는 데 중요하다. 하지만 문제는 ‘시간이 없다’,…
운동과 스포츠
신체 운동과 생리 주기

생리 주기는 전형적인 질 출혈의 징후로 시작되어 다음 주기가 다시 나타날 무렵 끝이 난다. 그 사이에는 호르몬 특징이 운동 능력에 직접적인 영향을 미치는 일련의 단계가 발생한다. 이들은 생리 주기 및 신체 운동에 대해 이야기할 때 관심을 두는 변화이다. 대략적으로 말해서,…
운동과 스포츠
지연발생근육통은 무엇인가

운동 후 지연발생근육통(Delayed Onset Muscle Soreness: DOMS) 이 나타나는 경우가 많지만, 그렇다고 해서 근력 운동을 피해야 하는 건 아니다. 오늘 이 글에서 우리는 지연발생근육통은 무엇인지, 왜 아픈지, 그리고 어떻게 예방하는지를 설명하려고 한다. 지연발생근육통이란? 지연발생근육통은 운동 후 나타나는 근육통과 동일하며, 우리는…
건강한 습관
잠에서 깼을 때 피곤한 이유

충분한 시간을 잤는데도 피곤한 상태로 잠에서 깬다면 아마 어딘가 이상이 생긴 것은 아닌지 궁금할 것이다. 많은 요인으로 인해 불쾌한 상황이 유발될 수 있다. 가장 눈에 띄는 사실은 이는 흔히 불면증으로 인한 상황이 아니라는 것이다. 언뜻 볼 때는 수면 시간이 충분했던…